常做六件事 大脑更年轻

人上了年纪之后，机体的各种功能都会跟着下降，最明显的是记忆力减弱、遇事易忘。那么，怎样延缓大脑的衰退呢？不妨常做以下六件事。

跳舞 跳舞是一项全身性有氧运动，要求舞者学习并记住针对不同曲风的新舞步，且需要跟上音乐的节奏，整个过程需专心致志。对老年人来说，跳舞既锻炼身体，又健脑益智、增强记忆。

下棋 下棋是一种脑力游戏。棋盘之上，两军对垒、行兵布阵，是智力的角逐和思维的较量。老年人常下棋，促进大脑神经活动，有益缓解智力下降。

唱歌 唱歌是一种脑力劳动。一首歌要唱好，必须记住每个歌词和全部音符；唱时边想边思维，准确无误地将歌词一字一句唱出来，既活跃了大脑细胞，又增强了记忆力，是一个良好的健脑过程。

打球 打乒乓球时，对每一个接发球，你发我接，都要用脑去应对和想办法取胜，必须通过手、眼、脚的协调，快速神经反射来完成。长期坚持，有利于增强注意力、反应力和决策力，可延缓大脑衰老。

背诵 背诵是训练大脑记事的一种手段，要记住一篇古文、诗歌或一段文字，必须反复激活大脑神经的记忆结构，促进大脑神经元的可塑性，有效增强大脑的记忆。

游泳 研究表明：在水中把身体浸泡达到心脏的位置，便会增加脑部的供血供氧，可增强大脑细胞的活性。

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作者：陈日益

见习编辑：刘文文

审核：乔惠琳 策划：李佳