俗话说“每逢佳节胖三斤”，这几天大家都吃了什么好吃的？可仁这几天经过了几次团圆饭后，明显觉得消化不动了，有些积食。
食积停滞、胸脘痞满、腹胀时痛、嗳腐吞酸、恶食、或呕吐泄泻、舌苔厚腻或黄。
在我们大快朵颐的同时，也给脾胃增添了不少负担。如果脾胃过劳而罢工，那么就会出现积食问题。
《素问·奇病论》有云：肥者令人内热，甘者令人中满。
肥腻的食物使人内里生热，而甘美的食物又会使人胸部满闷。
所谓内热和中满，都是血液在身体内部流淌不通畅的自觉症状。
中医对肥甘厚物的态度是「鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保千年」，这是主张清淡饮食，保护脾胃的饮食方法。
日常饮食应多汤，少硬、冷、腻、实，一句话就是：一定要吃好消化的食物，不给身体添负担。
除了适当多食青菜萝卜，以下这个食物对帮助脾胃减负也很有益处，那就是一个常见的食物——山楂。
历代医家也都以山楂为消导要药，能消食化积。
南宋绍熙年间，宋光宗最宠爱的妃子病了，面黄肌瘦，不思饮食，御医用了许多贵重药品，都不见效。
于是，宋光宗张榜招医。一位江湖郎中揭榜进宫，为贵妃诊脉后说：“只要将山楂与红糖煎熬，每餐前吃五至十枚，半月后病准能见好。”贵妃按此法食用后，果然不久病就痊愈了。
后来，这种酸脆香甜的蘸糖山楂传入民间，就成为今天的“冰糖葫芦”。
所以餐后可准备3-5片生山楂泡水代茶饮，去油腻很有效。
嫌麻烦的也可以吃点山楂片，饭后吃几片预防食积。
此外，今天可仁给大家准备了几道山楂药膳做法，这几天都可以吃一吃，可以消食降脂，在享受美食的同时保护脾胃。
食材：
鲜山楂100克，鲜山药200克，淀粉、味精、盐适量
做法：
山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮洗净，剖开，斜切成薄片。
锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开，撇去浮沫，放入味精、精盐调味，用湿淀粉勾芡即成，每日1剂。
此羹鲜香适口，营养丰富，也能够减肥减脂。高脂血症、脂肪肝者服食很合适。
食材：
山楂30克（鲜者加倍），大米100克，砂糖适量。
做法：
将山楂择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时，调入砂糖，再煮一二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
这个粥清淡适口，理气消积，消化不良服用尤为适宜。高血压、冠心病、高血脂等患者日常也可以多服用。
食材：
山楂50克，胡桃仁150克，白糖200克。
做法：
山楂水煎取汁约1000毫升，胡桃仁用水磨细，将山楂汁煮沸，倒入白糖拌匀，再将胡桃仁汁缓慢倒入，搅匀，煮沸即成。
频频饮服，每日1剂。
这个茶香甜适口，可以生津润肠。适用于津液亏虚，口干燥渴，小便短黄，大便秘结，食欲不振等。
食材：
桂皮6克，山楂10克，红糖30克。
做法：
将桂皮、山楂加清水适量，武火煮沸后，转文火煮30分钟，去渣取汁，纳入红糖烊化饮服，每日1剂。
这个饮品可以温胃散寒，消食导滞。特别适用于胃脘闷满作痛，干噫食臭之气，厌食而大便不爽者。
食材：
山楂、荷叶、苡仁各50克，葱白30克，白糖适量。
做法：
将四药水煎取汁，白糖调味，代茶频饮，每日1剂。
山楂荷叶茶可以很好的理气消胀，消化不良尤其适宜。
日常痰浊阻滞，形体丰肥所致的冠心病、心绞痛的患者，日常也可以多喝。
食材：
山楂10克，鸡内金5克，山药粉、小麦面粉各50克。
做法：
将山楂、鸡内金研为细末，与面粉等加清水适量作为面团，捏成饼，放油锅中煎至两面金黄时即成。
每日1～2剂，或将山楂、鸡内金水煎取汁与山药粉、面粉和匀如法做饼服食。
食材：山楂，苹果、冰糖适量
做法：
苹果去小块，山楂去核后，加入锅中，加足量的水，加入一点冰糖；
煮30分钟左右即可，山楂和苹果煮软即可。
山楂因含有山楂酸和脂肪酶，如果在炖肉的过程中，加入几片生山楂，则可使肉质酥烂，更有利于脾胃克化。
此外，这几天也可以多按按这几个穴位，可以健脾消失，让脾胃更轻松。
第2-5手指的掌面，第1、2节横纹中央
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。
四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实成人按摩四缝穴效果也非常好。用大拇指用力掐按，效果很神奇。
大陵穴属于手厥阴心包经穴，大陵穴位手掌根，腕横纹的中点上。
它在五行属土，对应着脾胃，并且此穴为心包经的俞土穴，心包属火，自然是"火生土"了。
大陵穴为健脾要穴，它可以降胃火、去心火，提升胃动力，脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。
手微握拳，拇指腹点按于穴位上，先顺时针点揉、再逆时针点揉，如此交替按摩3-5分钟，以穴位局部感觉轻微酸胀为度。
对于积食、不消化，都可以如此点按下脘穴、可以清胃泻火，消食化积，不消化时按摩一会儿就会好受很多。
