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“阳康”之后什么时候可以开始过正常的夫妻生活呢？满足几个条件后，你就可以正常开始了。 今天垚哥从医学上跟大家分析一下这个问题。首先我们必须承认这是一种运动或者活动。 有人曾经研究，在做这项运动时，人的呼吸频率明显增加，最快到40次/分钟，心跳也会加快，最高可达110-180次/分，血压也会升高，可增加30-80mmHg。 研究还提示，男的平均能量消耗大概是101千卡或4.2千卡/分钟，而女的是69千卡或3.1千卡/分钟。 男的平均运动强度为6.0 METS，女为5.6 METS。劳力的标准临床指标是耗氧代谢当量（MET），1MET定义为坐位静息状态下的耗氧量3.5mL/(kg·min)。 根据数据显示这个强度是属于中等强度的运动（中等强度为3-6 METS）。那么什么是中等强度的运动呢？ 1、动用40-59%储备摄氧量或储备心率； 2、动用64%-76%的最大心率； 3、运动时达到自觉疲劳分级中的有些吃力。 所以它的运动强度可能会高于4.8km/h的步行，但低于8km/h的慢跑。当然如果三五分钟就结束的话，可能达不到中等强度。 所以我们可以参考新冠阳康后多久可以运动来进行分析。于是就得到了对于无症状和轻症患者来说，要满足以下几个条件： 1、在运动前7天没有不适症状； 2、发病后至少要休息10天； 3、已经停止所有治疗； 4、在进行循序渐进的恢复锻炼和运动前，必须能够完成日常生活中的活动； 5、在平地上走500米后没有过度疲劳或者呼吸困难等情况。 满足这些条件后，进行轻体力活动，比如散步或者慢跑等，不要进行力量训练，这一阶段至少两天时间。 如果你在做这些轻体力活动的时候出现不适症状，立刻停止活动，并且休息24小时，观察症状是否缓解，如果可以缓解，再继续进行轻体力活动。 完成前一阶段，如果没有不适症状，接下来就可以尝试了。但刚开始也要注意控制一下强度，控制时间在半小时以内。 如果有条件的话，还可以戴个能够实时监测心率手环或者手表，控制心率小于80%最大心率（最大心率=220-年龄）。另外，刚开始采用常规活动方式就可以了，尽量避免需要消耗大量体力的方式/姿势。 总结一下，从感染后至少要休息10天，至少要无症状7天才能开始逐渐运动，经过至少2天轻体力活动，没有不适感之后，就可以尝试了。 不过，还是要提醒大家的是，不同患者的情况有很大差异，包括感染的严重程度、合并症、年龄、基线健康状况等等。在实际生活中，要结合自身的反应和可能出现的任何症状来调整。 #健康2023# #全民健康防护指南# #新冠口服药怎么选#  |
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