停止思考，才能活在当下

​

活在当下，意味着你的感觉、意识和现实是合一的，和你的行为也是合一的。晒太阳就仅仅感受阳光的温暖，洗手就仅仅感受水流的清凉，吃饭就仅仅感受饭菜的美味，听歌就仅仅感受曲调的变化，看到什么就是什么，听到什么就是什么，自动自发地做出反应，没有其它多余的东西。然而，只要有思想的介入，就让你立即离开了当下。

当下是没有时间属性的，它可以被细分到比一分一秒更细小的单位，你也可以理解为每时每刻。

而念头则离不开时间的概念，时间会带来分离感，也就是情绪的由来。过去的事情发生在上一个当下，未来的事情发生在下一个当下，当下之间的分离感会引发后悔、悲伤、担心和害怕，你无法解决，因为你根本就不在那里。

念头的出现是不受控制的，所以人难免会有情绪。如果你能继续活在当下，让感受和现实合一，这种分离感很快就会消失，负面的情绪就能得到平复，你会有十足的安全感，只会感到平静与喜悦，没有其它。

每一个念头都是转瞬即逝的，像花火、像闪电、像清晨的露水，很快就消失不见了，它几乎不会影响当下。可一旦你去分析念头，或者企图改变和扭转，你就进入了思考，那只会引来源源不断的念头。

进入当下的方法并不难，但如果你想让自己回到当下，或者是告诉自己要活在当下，通常是做不到的，因为“想”本身就是一种思考。如果思考不停止，你就还是活在过去或者未来。而只有单纯的感受和觉察，才能带你进入当下。认真听别人在说什么，认真看身边发生了什么，不带任何目的地感受自己的情绪，继续做你该做的事情，对于所发生的一切仅仅是知道，而不去分析、评判，你就能进入当下的状态。

人每时每刻都在呼吸，你也可以通过觉察呼吸来把自己带离大脑，回归当下。当下的力量，就是让你回归平静和喜悦，让你活在时间流之外，这么一来，嘈杂的念头就很难再出现，你将终止大脑里的叽叽喳喳。你会爱上这种感觉，并自动自发地延续下去。你可以在问题出现时试着回归当下，更可以把它培养成一种习惯，你将因此而改变浮躁的心态，变得更加专注，精力充沛又充满力量。