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上交叉综合征(Upper Crossed Syndrome)是指人体长期处于一种状态下，使周围肌群痉挛疲劳而导致的相关关节、肌肉等发生的一些病理性改变，造成肌肉力量失衡形成的一种疾病。上交叉综合征本属于随着年龄的增长，人体由于肌肉、骨骼弱化产生的一种退变性形变。但随着科技的快速发展，人们的学习、工作方式与生活习惯都发生了彻底的改变。大部分人工作或者学习时，长时间处于坐、含胸弓背状态，人们用自己认为舒适的姿势进行学习、工作，渐渐失去原本对身体姿态的控制模式。久而久之，这种常坐于办公桌、或者电脑面前，缺乏合理的锻炼状态的人，便逐渐失去正常的肌力平衡，使处于长期紧张状态下的肌肉变得僵硬，而常期处于拉长状态的肌肉会变得无力、松弛。于是，出现了含胸弓背、圆肩、头前伸的状态，造成了上交叉综合征患者越来越多，年龄也逐渐的年轻化。 1. 头部前伸 2. 颈椎前凸 3. 胸椎后凸（寒背） 4. 肩胛骨上提和前伸（圆肩） 5. 肩胛骨外旋或翼状肩胛 标准人体姿态站立时，耳垂(颞骨乳突)、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条垂直重力线上。若身体某处出现靠前、或者后缩，则代表身体此处可能存在肌力、或骨-关节之类的问题。指导患者靠在规格为高2.4m，宽1.8m，最小刻度格为5cm×5cm的评估板上，处于正常放松站姿下进行观察，记录患者身体侧面与正面观的图像，通过与标准人体姿态对比并分析患者存在的问题。目前，上述测试结果，含角度的大小数值，对于上交叉患病的认定还处于研究当中，但可以将患者干预前后的身体姿态角度变化，作为评估上交叉综合征改善的标准。上交叉综合征的产生是由多种原因共同造成的，这里我们更多的关注由日常行为和锻炼导致的肌肉紧张导致的上交叉综合征。① 这些不良姿势往往发生在长期以错误坐姿伏案工作的人群，此类患者因长期在电脑前工作，使头部超过肩膀处于前探姿势，维持时间过长使得头颈部的侧屈和旋转易发生障碍。② 其次，学生群体中，不良的坐姿使头颈部频繁屈曲，长时间低头屈颈写作业、看书等，过长的颈部弯曲导致颈痛。③ 再者，背包客一族则是寒背的主要人群，因背包过重导致肩部负荷增加，因而长期表现寒背的不良姿势，出现背部酸痛症状。④ 最后，以圆肩不良姿势为主的人群是司机，司机长期开车，肩部长期处于紧张状态、过度前屈和前伸，从而导致圆肩的发生，出现肩背部酸痛等症状。经常锻炼胸大肌而不注重背部的锻炼，会使前胸的肌肉（胸大肌）及上背过紧，下背肌肉（菱形肌和斜方肌中/下束）及近颈的肌肉过弱，造成胸前背后肌肉发育不平衡，长久会形成寒背。另外，圆肩姿势时肩外旋肌力减弱，导致在肩外展动作时上臂无法及时外旋，造成肱骨大结节和肩峰发生撞击，挤压冈上肌和肱二头肌长头腱，因而会出现肩关节外展受限、或肩关节外展时，发生肩峰撞击。紧张的肌肉包括：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。薄弱的肌肉：深层颈屈肌、下斜方肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌等。2. 紧张的肌肉会造成肩颈疼痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3. 颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4. 呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5. 腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6. 圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。[1].SHAN, S.等, The effect of the combination of acupuncture and kinesiotherapy on upper cross syndrome based on mechanical balance principle – A randomized clinical trial: 浅析基于力学平衡原理针刺结合运动疗法治疗上交叉综合征疗效观察 -- 随机对照试验. World Journal of Acupuncture – Moxibustion, 2022. 32(3).[2].王璐与章岚, 不同运动疗法对上交叉综合征的影响研究进展, in 第十二届全国体育科学大会2022: 中国山东日照. 第 2页.
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