【原】80岁的奶奶至今“没阳”，不是运气好，而是因为做对了这5件事

导读

春节期间身边不少朋友二次“阳了”，但与此同时我也发现有很多朋友至今“没阳”，比如我家80岁的奶奶便是其中之一。

我们一家7口，在春节之前其中6个人先后都“阳了”，唯独仅剩80岁的奶奶安然无恙，为什么奶奶“没阳”呢？

我仔细观察了一下奶奶的日常生活，又跟其他“没阳”的朋友请教经验所得，最后我发现那些至今“没阳”的人，并不是运气好，并不是“天选之子”，而是因为他们对病毒有敬畏之心，日常防护做得很好，根本就不给病毒入侵的机会。

尤其是做对了这5件事情，值得中老年人参考借鉴学习。

01

作息规律

根据最新的研究数据显示，人的睡眠时间从8小时降低到4小时，那么人体免疫力便会降低50%，在熬夜的时候，免疫细胞的活性会下降28%。

所以有规律的作息是非常重要的，每天睡足8小时也很重要，千万别马虎大意了。

我发现至今“没阳”的朋友往往作息都很有规律，生活有条不紊，以80岁的奶奶举例，虽然奶奶今年80岁了，但是生活作息却是非常有规律。

每天早上6点左右，奶奶便会起床，然后在小区走半小时，接着便回家给全家人做早餐，吃完早餐后奶奶便会花2个小时左右的时间去逛菜市场和超市。

买完菜回来做饭，吃完午饭会先去小区散步半小时，然后午休1个半小时，到了晚上9点钟左右准时上床睡觉。

02

合理膳食

我发现至今“没阳”的人往往膳食都更加健康合理，更注重一日三餐的伙食，不会让自己处于饥饿状态之下，也不会让自己暴饮暴食。

奶奶可谓是全家最不挑食的一个人，不管是青菜萝卜还是猪牛羊，奶奶都吃，而且坚持每餐都要有肉，都要有绿色菜。

而且奶奶买时有个习惯，比如买蔬菜，喜欢每天买不同的蔬菜，每一种量不会买很多，但是每天的蔬菜又都是不一样的。

买肉时也是如此，今天买了猪肉，明天就买鱼肉，后天买牛肉，大后天买鸡鸭肉，反正就是每天吃的都不一样。

这其实就是饮食上坚持食材多样化，能够充分吸收各种营养素，从而提高身体的免疫力，增强抵抗力，营养均衡，身体素质更强。

03

多吃水果

奶奶还很喜欢吃各种水果，我们家的客厅茶几上，几乎每天至少都有两种不同的水果，特别是临近春节时，往往水果价格波动比较大。

奶奶便会让老爸去市区的水果批发市场买一大堆水果回来，每一种水果的量并不多，但是种类多，不管是草莓，樱桃，还是苹果香蕉，奶奶都爱吃。

水果富含多种维生素，微量矿物质等营养素，多吃水果，有利于提高人体免疫力，增强身体的抵抗力，让人显得更有活力。

04

做好个人防护

奶奶不管是平时还是春节期间，出门时都会带着KN95的口罩，以前奶奶喜欢去跳广场舞，如今特殊时期，奶奶也不愿意去人群密集的地方了，每天去菜市场超市都是一大早就去，避开了高峰人群。

奶奶买菜回到家时，都会在家门口拿着酒精喷洒消毒，不仅仅是喷洒在衣服上，还会喷洒酒精到菜品上，然后让菜品在家门口放半小时，才会拿回屋内。

不得不说，奶奶的个人防护措施做得很到位，对疫情的风险有足够的认知，有敬畏之心，不敢过于轻视，思想上还是非常重视的。

05

适量运动

适量运动可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，提高人体免疫力等多种益处，尤其是中老人更应该每天适量运动。

奶奶每天吃完饭后都会去散步消消食，往往都是沿着江边小道走1个半小时左右，除此之外每隔两三天奶奶就喜欢去附近的公园爬山，去呼吸新鲜的空气。

除此之外奶奶还喜欢在阳台种菜，喜欢打扫卫生，总之一天下来基本上没有停下来，虽然80岁了，但是奶奶的身体一直很硬朗，身体好，自然免疫力强，病毒无法入侵了。

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