水果是植物最好的营养部分，是植物在每个时令吸收、积攒、生发能量的结晶，蕴藏着植物最滋养的能量。
现代营养学认为水果富含维生素、纤维素、糖和有机酸等营养物质，能够帮助消化，美容抗衰，减肥瘦身，提高免疫力，是平衡饮食，调理健康时不可缺少的辅助食物。
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助……气味合而服之，以补精益气。”
对于现代人而言，大都用脑用眼多，久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，内经里讲的“五劳”就占了三个，脏腑精气耗散得厉害，适当吃水果，辅助脏腑能量的养藏，是很有必要的。
今天和大家分享5个适合腊月吃的水果，借助水果的力量助长自己的气血。
腊月是一年忙忙碌碌的终点，身体气血往往被消耗很多，若三餐不规律，脾胃也不太好，时间长了就形成虚劳。
这时候可以多吃些桂圆，清代名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：
桂圆肉味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。
尤其适合用脑多：每天都很累，不是身体累就是心累；记忆力严重下降，老忘事；睡不着、睡不好、做梦多。
身体气血虚的朋友：容易低血糖，头晕、心慌，工作量稍微大点就撑不住；用眼多、看东西还模糊；走路快点，就上气不接下气；面色暗黄，没血色。
脾胃是气血之源，用桂圆肉养好脾胃，气血自然越来越足。
桂圆虽好，身体湿热体质特别高的朋友不推荐，毕竟是滋补的，最好先清清身体的湿热再补。
腊月吃的多，运动又少，身体更需要排毒，而清肠、排宿便是排毒非常关键的一步，大便一通，80%的毒素垃圾都排出去了！
如果你经常便秘，大便颜色深、又臭又硬；大号时间不固定；或者经常在外就餐，吃肉多，口味重；生活压力大，运动少；或者胃口不好，胃肠胀气，打嗝、口臭，长痘、长斑，痔疮……
那么腊月一定不要错过这个树上的仙人果——无花果
《全国中草药汇编》记载：“无花果，性平味甘，润肺止咳，清热润肠。用于咳喘，咽喉肿痛，便秘，痔疮。”
国医大师陈存仁在他的《津津有味谭:国医大师陈存仁食疗食补全书》里也非常推荐：
现代研究发现无花果含有较多的花青素、维生素C，食用后能帮助清除体内的自由基，抑制色素沉淀，延缓细胞衰老！
还含有大量的果胶和膳食纤维，可以把肠道里各种有害物质吸附，促进肠蠕动，迅速排出体外，净化肠道；丰富的蛋白质分解酶、脂酶等酶类，能帮助消化，促进血糖、血脂的新陈代谢，对预防心脑血管疾病、控制体重都有帮助！
如果你家有爱便秘的孩子、孕妇、老人，还有哺乳期的妈妈，无花果绝对是通便首选，既不会担心寒凉之性伤脾胃，本身又能调理脾胃，轻轻松松，也不疼，也没什么隐患！
梨鲜嫩多汁，酸甜适口，其汁为“天生甘露饮”。
冬季寒冷又干燥，很容易皮肤干，嘴唇干，眼睛干，喉咙干，脾气也变得急躁，还容易咳黄痰，便秘，冒痘，睡不好觉，上火牙疼……这时候吃点梨滋阴润燥，最好不过。
《本草从新》：“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒。”
梨富含膳食纤维和各种维生素，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降低体内胆固醇的吸收量，有通便、减脂的功效。
吃辣、火锅烧烤煎炸之物停不下来的人可以吃些来清清火。抽烟多，或空气雾霾重的时候也可以清清肺、鼻的垃圾。
「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」。如果上火、咳黄痰推荐生吃，咳嗽、脾胃怕凉则推荐煮着吃，搭配一些百合、银耳、枇杷等养阴的食物一起煮，效果更好。
做法：
1、莲子用水浸泡10-15分钟
2、接半锅水，加入莲子，大火煮沸后调小火煮30分钟。
3、加入梨、百合、冰糖（根据口味添加）。
4、大火煮沸后，调小火煮60分钟。
5、加入枸杞，继续煮3-5分钟，就可以食用啦
冬天身体需要能量御寒，就会很想吃东西，尤其是糖、肉类这种高热量的食物，脾胃不好运动少的朋友很容易积攒痰湿油垢垃圾。
这时候最好的进补，不是特地吃太多滋腻补品，而是先疏通和补益脾胃。
腊月更是如此，一定要吃些山楂，尤其是吃肉多、身体不通、肚子又大又硬、便便臭、体味大的朋友。体检血脂高、小孩爱吃肉不好好吃饭，也特别合适。
山楂开胃消食，小孩的脾胃太弱，吃东西没有节制，80%的身体问题根源都在脾胃，吃肉多了吃点山楂帮助消食，对预防和调理儿童健康特别好。
《本草通玄》讲：「山楂，味中和，消油垢之积。」
山楂消脂的功夫很强，消的不只是胃肠垃圾，还有血管里的湿浊（三高的诱因），不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上，山楂都能帮你清一清。
山楂活血化瘀，还入气分，能把郁成一团的气结、痰浊、瘀血给化解开，所以气郁质、痰湿质、血瘀质的小伙伴也很适合，经常情绪不好的人吃，可以柔肝。
柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素及铁、碘等微量元素。具有润肺止咳、健脾、清热、润肠、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。
常食鲜柿子，可以改善阴虚口干、燥热、手脚心热、口腔溃疡的烦恼，还能养颜、治疗黄褐斑。把鲜柿加工成柿饼后，每天吃3～5个，则有美容去斑的奇效。
但柿子性寒凉，不宜多吃，尤其是脾胃虚寒怕凉体质。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
