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身体缺钙的表现 骨头汤是否补钙 常吃有助于补钙的食物 下面就分别向大家介绍下。
(一)钙不是补得越多越好，你真的缺钙吗？ 很多人只看到一面，盲目跟风，但其实身体也有吸收的限度，钙不是补得越多越好，补过头了，反而容易影响健康。缺钙的几个身体表现，大家不妨对照看看，若符合，建议及时适当的补钙，以免拖时间长了，带来更大的麻烦。 睡觉时腿抽筋——这应该是大家比较熟悉的一种缺钙表现了，在晚上睡觉时表现更明显。 牙齿松动——钙对于牙釉质的发育有意义，部分人群牙齿松动跟缺钙有一定的关系。 骨质疏松——这种现象在老年人身上多见，尤其是更年期人群，若是缺钙，骨质疏松的可能性会更高。除此之外，还可能会出现身高变矮、驼背的情况。
(二)骨头汤补钙吗？ 很多老一辈人觉得骨头中含有大量的钙，平时多喝点骨头汤就可以补钙，其实这是错误的认识。骨头中的钙是难以溶出的，相反骨头汤中的油脂、热量和嘌呤含量却不低，如果指望着喝骨头汤补钙，可能最后的结果是发胖，补钙不成，还在一定程度上增加了慢性病风险。 建议：如果喜欢喝骨头汤，平时可适当喝一点，但建议大家不要大量喝骨头汤补钙，起不到什么作用。 (三)补钙食物排行榜，第一名你可能没有想到 补钙食物排行，没有骨头汤，排首位的可能令你比较意外： 第5名：海带
第4名：黑豆 第3名：黑芝麻 第2名：牛奶 第1名：绿叶蔬菜 怎么样，第一名你猜对了吗？在很多人看来，绿叶蔬菜是维生素的良好来源，其实不仅如此，绿叶蔬菜是一些朋友忽视的“含钙大户”，像西蓝花、油麦菜、芥菜、苜蓿等，其中的钙含量都比较高，而且这些蔬菜中还含有丰富的维生素和钾等微量元素，还能帮助提高机体对于钙的吸收和利用率。 建议大家吃绿叶蔬菜时，要仔细清洗，烹饪方式简单点，不宜过长时间烹饪，以免营养流失。尽量现做现吃，不隔夜。
上面其他几种食物，经常吃点，有有助于补钙，但不管是什么食物，都建议大家要适量进食，不要大量的吃。 综上所述，身体缺钙了，会向你发出以上几个信号，建议适时补充。骨头汤并不补钙，多喝无益，反而容易发胖，以上提到的5种补钙食物，不妨经常换着吃。
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