导语：根据我们国家的心血管疾病中心所发布的《中国心血管健康和疾病报告》显示，中国心血管疾病患者人数大约是3.3亿，在这其中高血压患者就占据了2.25亿左右，除此之外，还有许多数据都显示中国18岁以上的成年人，高血压的患病率大约是26.9%。高血压也就是血压水平升高，是血液在血管里流动时对血管壁所带来的压力，持续高于正常值就属于是一种临床病症，而高血压也被称为是心脑血管疾病的“无声的杀手”。 绝大多数的高血压患者会在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力，也会容易使自身诱发某一些严重的心血管疾病出现。 
高血压的发生机制血压是由于心输出量以及外周血管阻力这两个基本因素所决定的，心输出量，又受到了心脏收缩功能、血容量、心率以及回心血量等因素的影响。 而外周血管阻力主要决定于血液黏度以及血管口径，而血管口径又受到了体液、神经、血管本身等各种复杂因素的相关影响。 而上述各种因素就会对血压有着一定的作用，而大致可以分为以下这两类：
在正常的情况下，这两者保持在一个动态平衡里，就能够使血压维持在正常的范围之内，并不会使其波动，但若是上述某一些因素或者是多种因素导致加压作用，并且大于减压作用时，就会容易使血压水平升高，并且会容易带来高血压问题。 
血压高，先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用担心我们的心脏一旦停止了跳动，也就意味着生命已经结束了，心脏主要功能其实就是泵血，输送血液以及营养物质，同时也会把身体里的多余代谢杂质以及垃圾排出身体之外。 这也可以说心脏与血管紧密相连，血压起源于身体，心脏对于后者的影响可以说是非常大的。 特别是当血管壁的压力持续增大之后，动脉血管、毛细血管以及静脉血管，都会因此而受到相应的牵连，导致全身血液回流量减少，此时心跳就会容易出现异常问题。 对于血压水平偏高的人群而言，如果想要更好的去稳定身体里的血压值，我们大家首先就要稳定控制好个人的心率，若是心率持续增长也会容易增加对于个人血管壁的压力，从而使血压水平处于一个持续升高的状态。 
高血压患者如果想要更好的去稳定心率，大家首要做的是那就是要控制好自己的情绪，如此一来才可以很好的避免身体里的肾上腺激素过度分泌。 肾上腺激素过度分泌的话，就会容易大量的刺激血管，此时也会容易影响到心脏，并且会使心跳有所加快，这样反而会容易带来血管刺激，影响血压水平。 在正常的情况下，人们的心率应该是60~100次每分钟，如果你的心率每分钟超过了100次或者是低于60次，则说明心脏很有可能存在着异常问题。 所以对于高血压患者而言，应该把自己的心率控制在60~80次每分钟，如果你的心率保持在这种状态，说明你的身体健康是非常不错的。 
高血压不声不响，但也会“背叛”你：3个并发症不是小事心脑血管病 高血压这种疾病是脑出血、脑溢血、脑梗死的主要危险因素，如果想要减少心脑血管疾病的出现，大家首要做的是控制好自己的血压水平。 冠心病 高血压这种疾病最常见的症状，那就是动脉粥样硬化，而此类病症会容易堵塞血管腔，所以血管流动的空间会有所变小。 
甚至会容易影响冠状动脉功能而发生改变，而此类状况会容易直接导致心肌缺血、缺氧问题出现，严重的情况下还会容易带来冠心病。 肾病 高血压性肾损害，也可以说是高血压患者经常会出现的一种问题，正如发展比较缓慢的小动脉性肾硬化。 还会出现恶性小动脉性肾硬化以及慢性肾功能衰竭等方面的肾脏疾病。 
平稳血压，稳定心率，3件小事就能帮助你稳定心情 在临床方面稳定控制血压以及减少高血压并发症的出现，最怕患者出现大起大落的情绪。 如果情绪总是不平稳，那么大脑神经细胞以及心理都会容易受到高压反应，此时就会使新陈代谢激素水平以及营养激素作用于血管壁上，这就会不利于稳定血压和心率。 所以如果想要更好的平稳血压，稳定心率，在日常生活里就要稳定好自己的情绪，最好是保持在乐观的状态当中。 健康饮食 我们身体的健康离不开合理健康的饮食，如果想要更好的保持血压和心脏的健康，平时就要做到健康饮食，最好是清淡饮食，三餐定时定量。 
要做到低盐、低糖、低脂饮食，多吃新鲜水果与蔬菜，合理摄入优质蛋白，适当多吃谷物粗粮，每顿饭只吃八分饱，可以更好的减轻体重，也能够帮助我们稳定血压和心率。 多运动 对于高血压患者而言，大家可以根据个人的血压波动值和最近的血压紊乱状态，去制定一个适合自己的运动计划。 在运动的过程当中，能够使全身的血管和肌肉的运行集中在大脑神经，元可以有效的提高心肺功能，还有助于改善个人的血压和心率指标。 |
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