 维生素最好啥时吃 最近热播的电视剧《狂飙》中，黑帮大佬高启强在和安欣吃晚餐时，拿出一把维生素，吃起来保养身体。 服用维生素确实是保养的好方法，但在晚上吃，却不一定是正确的选择。 当服用方式不对时，身体是没有办法完全吸收维生素的。 不同维生素，服用的时间是不同的。 [向右R] 服用维生素 C 和维生素 B12 的最佳时间 维生素C（补补小橙瓶）和维生素B12（补补小蓝瓶）是水溶性维生素，这意味着你需要水来吸收它们，用一杯水空腹服用水溶性维生素。 由于维生素B12可以提神，服用它的最佳时间是早上，不会影响睡眠。 [向右R] 服用维生素 D 和其他脂溶性维生素的最佳时间 脂溶性维生素需要脂肪才能被身体吸收。他们包括：维生素A，维生素D（补补小黄瓶），维生素E，维生素K（补补小黄瓶）。 为了最大限度地吸收，服用维生素 D 和其他脂溶性维生素的最佳时间是在食用含脂肪的食物之后，且不需要太多。 少量的低脂或全脂牛奶或酸奶，就能能起到作用。吃用油烹调的食物也是如此。 [向右R]服用复合维生素的最佳时间 复合维生素有点复杂，它们通常含有水溶性和脂溶性维生素。 服用复合维生素的最佳时间是与食物一起服用，这样任何脂肪都可以帮助吸收。 但缺点是你的身体不会像吸收脂溶性维生素那样吸收水溶性维生素（所以补补没有引进复合维生素产品） 当您空腹用水服用复合维生素时，情况正好相反——您的身体无法正确吸收脂溶性维生素。你也可能会胃部不适。 为了完全吸收，我们建议分别服用水溶性和脂溶性维生素。 #活力补补 |
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