现代人由于不健康的生活习惯，一直在透支身体的健康， 熬夜、饮酒、憋尿、饮食偏咸、喝水少…这些伤肾行为，带来的腰酸背痛、畏寒肢冷、精力不足、夜尿频多、头晕耳鸣、抵抗力下降等，你是不是或多或少也中招了？
冬季与肾气相通，此时进补药膳可以顺利下潜藏于肾中，有助于强健骨骼，通经补肾，温阳助肺，使养肾补肾的优势发挥最大。
为什么冬季是补肾的黄金期
中医认为五脏对应自然界的四季，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季都可养脾胃。
寒与肾相应，冬季最易耗伤肾的阳气，内经认为冬季需闭藏补肾，培养好一年之根本，来年方可根深叶茂，身体强健，所以中医认为，冬季养生之要在于养肾。
冬季补肾药膳推荐
1.补肾强腰汤
食材：牛大力100g，鸡脚200g，枸杞子50g，党参60g，生姜10片，猪脊骨1斤，当归15g，红枣10枚（可供3-5人）
功效：润养五脏，清热解毒
适用：腰酸膝软、关节疼痛、腰肌劳损、慢性咳嗽
2.生熟地炖脊骨
食材：猪脊骨200克，生地黄10克，熟地黄20克，陈皮1瓣（十五年以上者为佳），红枣3个，食盐适量。
功效：滋阴补肾，养血生津
适合：肝肾阴虚所致的头晕心悸、潮热盗汗、月经不调、耳鸣耳聋、心烦失眠、皮肤粗糙
3.杜仲猪腰汤
食材：猪腰2个、杜仲8克、核桃仁3个、红皮花生20克、黑豆20克、红枣3粒，姜片、料酒、食盐、枸杞适量
功效：补益肝肾，强腰壮骨
适用：腰膝酸软，四肢乏力，头晕目眩，白发脱发，失眠多梦，高血压，高血糖
不宜：痛风患者、3岁以下不宜食用，孕期慎食。
4.莲藕八宝汤
食材：莲藕600克，板栗肉80克，眉豆、花生、芡实、腐竹各40克，红萝卜、玉米各1 条，蜜枣2颗，陈皮10克，生姜3片
功效：健脾益气、滋阴补肾
