 第 01 期 哈，在我看来，冥想恰恰是看见自己如何胡思乱想，在这个过程中，让心慢慢从躁动回归平静。 平静是心灵的井然有序，幸福的本质是内心平和。 002 心（注意力）放在哪里，哪里就会显示其精微之处。 比如今天喂鱼、给鱼换水时，注意观察它们的身体，鱼鳞，一片片完美地排列，朝向水流，闪闪发光，十分美丽。 心也是这样。当我们把注意力放在关注自己内心上，它也会显示出其精微之处，美妙之处。 003 很长一段时间以来，我冥想时选择的场景声音都是「流水」，今天无意间看到「麦浪」，决定试一下，发现体验意外的好。 风吹麦浪的声音很好听，节奏跟一呼一吸很搭。这是大自然的呼吸，人与天地合一的感觉，很自在，很舒服。 而且好玩的是，冥想过程中，当我的内心因思绪而产生波动时，麦浪的声音好像变得更大更猛烈，也许这就所谓的“境由心造”。 好的心境，应该是静水流深，平静而又不失活力。  004 状态有起伏很正常。 截至目前，坚持冥想已经两百多天，我还是会有不耐烦。 不妨尝试对一切升起的感受不拒绝，不评判，也不必执着于「享受」还是「难受」，让它自然而然发生就好。 这其实也是「臣服」的要义，让生命之流自然展开。 005 冥想时，时不时会闪现一些最近或者很长一段时间以来的困扰，其实来来去去也就那些。 想起吕波老师说过：如果解脱的话，只有一条路——诚实地看什么在束缚你，你在被什么所困扰，搞清楚，看清楚。 006 所谓修行，说一千道一万，究竟的根本只有一条：就是管好你的心。 而冥想有助于训练我们管好自己的心。 007 每次冥想结束后，我会做个深呼吸，动动手指，动动脚趾，重新感知这个身体和当下，然后慢慢睁开眼。 这种感觉挺奇妙的，有种重新苏醒的感觉。加上今天是清晨做冥想，于是就像《明天会更好》开头所唱的那样： 轻轻敲醒沉睡的心灵 慢慢张开你的眼睛 看看忙碌的世界是否 依然孤独的转个不停 …… |
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