一多三少一忌才是清淡饮食 一多指的是食物多样，营养均衡，想要做到

一多三少一忌才是清淡饮食。
一多指的是食物多样，营养均衡，想要做到食物多样化，总体上应该注意粗细搭配，荤素搭配，色彩搭配。
三少指的是少油，少盐，少糖。
一忌是指少吃或不吃辛辣，蒸煮炖为主。
清淡饮食离不开合理的烹饪方式，建议优先采用快炒，清蒸，炖煮，白灼等方式，能最大限度的锁住食物的本味和营养。#家庭美食大赏# #美食# #头条创作挑战赛#