“阳康”之后，固护正气，强身健体，中医有办法！

最近很多朋友在后台留言，“阳康”之后，自己常常感觉体力和胃口大不如前，原本“一口气上五楼，不费劲儿”，现在走到三楼已经气喘吁吁；原本声音洪亮如钟，现在没说几句话就咳嗽不止，甚至晚上会被咳醒……这些症状甚至持续很长时间。

新冠病毒摧毁我们原本的防线，如何在阳康之后最有效的重建防线，快速恢复呢？针对缓解新冠后遗症，看看中医有哪些好方法。

转阴后咳嗽不止？

对于“阳康”后遗留的咳嗽、咽部不适等症状，可以服用银翘散、人参败毒散等。

银翘散中金银花、连翘有清热解毒的功效，适用于病毒未完全干净者。人参败毒散中人参益气、羌活散寒祛湿、桔梗化痰止咳，适用于气虚者。

转阴后一直疲乏？

病后神疲乏力者，可以采用六君子汤或玉屏风散。

六君子汤中党参遍补一身之气，玉屏风散中黄芪、防风益气固表，补气同时可预防下次再发，提高免疫力。也可以适当服用人参或者西洋参可以增补正气，也可用百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。

转阴后心悸？

还有一些人会有心悸等表现，可酌情使用炙甘草汤或天王补心丹。

炙甘草汤中重用炙甘草、生地黄、人参，旨在益心气、养心液；桂枝、干姜温通经脉，以增加通阳之力。天王补心丹中天门冬、麦门冬养心阴，丹参行心脉，郁李仁、酸枣仁安心神。

“阳康”饮食攻略

“阳康”后不能即刻大补，需要讲究健康饮食，重点就是要增加水果、蔬菜等的摄入量，减少脂肪、糖类的摄入量，避免饮食单一化，保证合理的食谱配比。

中医自古就有“药食同源”之说，除了中药治疗，新冠肺炎康复期人群在居家期间还可以通过合理选择药膳，进行自我养生调理。选择药膳的总体原则：膳食平衡、食物多样、注重饮水、通利二便。

药膳小厨房

雪橘炖银耳

用料:橘红3克、雪梨1个(约500克)、干银耳6克、冰糖50克。

做法:梨切块备用，银耳泡发。把梨块、冰糖、橘红、银耳放入锅中，加水大火烧开，转小火炖20分钟即可。

功效:清肺化痰，养阴生津。

百合杏仁枇杷粥

用料:杏仁6g、百合、枇杷果各10g、梨1个、粳米30g、蜂蜜适量。

做法:鸭梨、枇杷果去皮及内核,杏仁去心及外衣，捣碎。百合洗净。砂锅中放入清水，加入粳米、杏仁、百合、枇杷果、梨，大火开锅，转中火20分钟左右。

功效:滋阴润肺，降气止咳。

百合

感染新冠后，病毒在体内大量复制繁殖，体内产生了较多的炎性因子，身体代谢率明显增高，这就消耗了体内大量的能量，因此转阴后大家仍觉得疲惫乏力。感染新冠初愈后，需要充足时间休养，切忌操之过急。

古人云：病来如山倒，病去如抽丝。疾病后康复是个缓慢的过程，不适宜做剧烈运动，避免肺部缺氧。在这种情况下，在保证充足睡眠的前提下，从低强度活动开始，可以每天进行半小时的散步、日常家务等。

如果没有明显不适，可以在数周内循序渐进增加活动强度，如快走、慢跑、骑自行车等，直到身体恢复到正常状态。

平时也要注意防寒保暖，寒冷可损伤阳气，阳气弱易受到感染，所以新冠肺炎患者初愈时应注意身体保暖，根据天气变化增减衣服，着重注意双脚、腹部和背部保暖。也可以时常泡脚，促进下肢血液循环，加速新陈代谢。

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