身法！身法不对，功夫不出，膝盖练废

　　“周身节节贯串，无令丝毫间断耳”

　　“虚领顶劲，含胸拔背”

　　“立如平准，活似车轮”

　　“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬”

　　“立身中正安舒，八面支撑”

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　　张三丰、王宗岳、武禹襄等先贤的太极拳论中对于身法都有明确论述，可以说，没有正确的身法，您就练不出来真正的太极拳。

　　不仅如此，没有正确的身法，还有可以给您造成运动伤害，有数据统计，有超过20%的拳友因为身法问题出现了膝盖伤病，严重者甚至丧失了活动能力。

　　身法有歌诀

　　对于太极拳身法，吴氏太极拳家王培生先生曾有四句歌诀：

　　精足气壮神莫测，

　　上领下随中关提。

　　内外三合来参助.

　　三田合一身安宜。

　　王培生先生认为，练好功夫，要经过“炼精化气一炼气化神一炼神还虚”几步功夫，从而达到气遍全身不稍滞，精满炁壮而神足的境界。

　　孙禄堂先生在《道炁歌》里也讲：

　　道本自然一炁游，

空空静静最难求。

得来万法皆无用，

身形应当似水流。

身法对　内功成

我们的传统武艺理论认为：人体经络有手足十二正经、十五络脉、奇经八脉、三百五十多个穴位。人体前面正中线上有上、中、下三丹田，后背上、中、下三关口。从头顶百会穴到躯干底的会阴穴冲脉居其中，前有任脉连三田，后有督脉连三关。打通任、督、冲三脉，全身所有经脉皆通，在内调和气血、平衡阴阳，对于炼气化神到炼神还虚至关重要。

王培生先生的练功要诀中“上领下随中关提”一句指明了路径：

所谓“上领”指是头上百会向上虚领，两眼自然向前平视，这就保持了下颏微收，喉头不外露的姿态，所谓“喉头永不抛，才能问尽天下众英豪”。

“下随”指尾骨向前微微一送，从而溜臀，与上面的百会形成联系，最后形成“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”的效果。

“中关提”指腰部，是指塌腰、上下腹折叠，杨氏门有“拎腰”之说，就好像后面有只大手，把人向后向上拎起来一样。塌腰与上面胸部“西山悬磬”呼应，形成前面空胸实腹，气沉丹田，背部炁贴脊背的效果。这种身法有利于开通任、督、冲三脉。

所谓“外三合”是指：手与足合；肘与膝合；肩与胯合。上下肢左右交叉相合，左手与右脚合，左肘与右膝合，左肩与右胯合，反之亦然。所谓“内三合”是指：神与意合，意与炁合、炁与劲合。

所谓“三田合一”是指上、中、下三丹田成一条直线，三丹田成一条垂直线，就是冲脉贯通。冲脉贯通之后，会有中气晃动的效果，既有助于“身形应当似水流”，也有助于“炁宜鼓荡，神宜内敛”。