焦虑症伴随抑郁症，如何自我调节？

由于焦虑症和抑郁症都是比较多发的心理疾病，很多人对于焦虑症和抑郁症会产生混淆，其实焦虑症和抑郁症无论是在症状表现还是在调节方法上区别都是比较大的。

焦虑症的主要的症状特点是患者会持续的心情紧张，无名担心，坐立难安。

抑郁症的特点是持续的心境低落，意志消沉。

两者的调整方式也不同，焦虑症主要是采取情绪放松的方式，而抑郁症主要是通过增强自信，提升动力的心理调节方式。

为何焦虑症能自愈，抑郁症却不能？说法不准确！

抑郁症也并不是完全不可以自愈的，对于一些由外界环境刺激或者是明确的压力事件刺激引发的焦虑症或者抑郁症，通常随着外界环境刺激的解除或者是随着压力事件的解除，焦虑症和抑郁症都有自愈的可能性。

但是大部分的焦虑症和抑郁症都是由于综合原因导致的，通常需要系统治疗才可以治好，尤其是已经达到了中度的焦虑症或者是中度的抑郁症，自愈的可能性都比较小，应该尽快治疗。

所以说不能笼统的说焦虑症能自愈，抑郁症不能自愈，这样的说法是不准确的，需要具体情况具体分析！

焦虑症伴随抑郁症，如何自我调节？

对于轻度的焦虑症和轻度的抑郁症，都是可以先尝试通过自我调节来帮助改善的，针对焦虑症一般建议多增强运动，比如说瑜伽，打太极等运动来缓解。

而针对抑郁症一般建议多鼓励自己去与人交际，倾诉，减少独处，多参加集体活动等方式来调节。

通常只要意志行为上去做出改变，努力尝试调节，都可以打破焦虑症和抑郁症的状态，从而逐渐缓解。