发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 脊椎健康联盟 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
一套动作重复192次,男人请保护好你的腰背!
一套动作重复192次,男人请保护好你的腰背!如果你经常感觉腰背力量不足,那是因为背部肌肉力量较弱,影响了背部的脊柱及各个关节。加强...
5个徒手练背动作,增强背部肌肉力量,预防驼背
5个徒手练背动作,增强背部肌肉力量,预防驼背。第一是针对上背训练,即肩胛骨部位,周围的肌肉很多,包括斜方肌、菱形肌、背阔肌、肩袖...
教你如何提升卧推力量,做一个真男人!
教你如何提升卧推力量,做一个真男人!看清楚了,“略窄于”不是窄距卧推,这个动作强调的仍然是胸大肌,而非三头肌,同时确保动作低端...
不懂练背?这几个动作,开启你的虐背之旅!
这几个动作,开启你的虐背之旅!男人的背部肌肉很是关键,如果背部肌肉扁的柔弱,会引起脊椎脆弱,这尤其在那些有些微驼的人们身上发生...
引体向上为什么很难做?也许是你忽略了这两点。
引体向上之所以难做,是因为对于握力有很大的要求,同时更重要的一点是:不会调动背部协同发力,因为引体向上的主要原动力就是背部肌肉,...
健身增肌最有效的七个动作
健身增肌最有效的七个动作。仅次于深蹲的力量动作,硬拉会帮助你获得巨大的肌肉,还会给你一个狼一般的精神。卧推是练上肢,特别是胸部...
6种最好的体型健身运动
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。这个动作主...
深蹲增强男人战斗力,但,你真的做对了吗?
答案:只需点击上面的全球健身指南关注即可!国外许多健身男模被问到过一个问题:如果只能选择3个健身动作,你会选择哪三个?深蹲的确是...
背部动作一 正握引体向上
背部动作一 正握引体向上背部动作一 正握引体向上。主要肌肉:背阔肌。其他肌肉:肱二头肌 胸大肌。器 械:单杠。动作解说:1:抓...
微信扫码,在手机上查看选中内容