 嗨，我是爱养生的木小易。 《黄帝内经》：“肾为先天之本，脾为后天之本”。要养生，先养脾胃。 如何养脾胃？ 作为多年的养生实践者，我可以很负责任的告诉你，养脾胃单单靠山药芡实粥等诸如此类的食疗的方法是不行的。 试问，脾胃本来就不好，食疗的作用又能有多大呢？只能是起个辅助的作用罢了。 首先，人的胃作为一个兼具容纳与消化功能的器官，要想养胃，得先减轻它的负担，也就是我以前提到的：不要暴饮暴食，饮食清淡，少吃难消化的食物。 让我们的脾胃休息一下吧！ 其次，今天我想聊聊运动对脾胃的养护作用。 《素问》说：脾主身之肌肉。 脾主运化水谷精微和津液，以化生气血，并将其输送布散到全身各处的肌肉中去，以供应肌肉的营养，保持肌肉活动的充足能量，使肌肉发达丰满，壮实有力。 若脾的运化功能失职，肌肉失去滋养，则肌肉逐渐消瘦，甚至痿软松驰，甚至内脏平滑肌也松软无力，进而引发内脏下垂、气虚无力等各种症状。 运动使我们的身体得到锻炼，肌肉变的强壮有力，胃肠道内的肌肉也会得到加强，会反过来起到健脾养胃的作用，增强肠胃的消化能力，而运化后的气血增多，也会滋养着我们的脏腑和肌体，让代谢循环增强、经络通畅，身体自然就会好很多。 当然，运动要适度，要循序渐进。 做任何事情，我们要始终记住，不要心急，把战线拉长。 从刚开始的久坐不动，到每隔一小时起来活动，到坚持饭后散步，再到每周的高强度运动至少3次以上、每次至少半小时…… 而且，我们要用心感受自己身体的变化：运动过量会觉得气血跟不上、浑身无力、没精神，这个时候就要收一下，减少运动量了；如果觉得精神状态还行，运动完身体舒服，就可以加大运动量。  |
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