 今天早上六点半闹钟响，磨蹭到六点四十才起床，出门走路，边走边想，这应该是新年第一走吧。 回头一想，不对，没羊之前我还天天早起跑步了的。 查看KEEP才发现，我元月一号到六号，的确每天都在走路或跑步， 高烧以后再没动过。 所以应该是羊后第一走或者新春第一走。 从二月一号开始，已经连续在做八段锦，第一天做完胳膊、腿有点困，昨晚做完感觉手热乎乎的，没有什么不适。 今天回来晚了，上了七天班，感觉有些累。但是，八段锦还是努力坚持。 坚持二十一天就会养成习惯，记得以前也经常念叨二十一天这个坎，说来说去，还是人的毅力在起作用，不然，即使坚持了三十天，如果想偷懒，也很容易毁于一旦。 W先生在看电视，听到主人公说，坚持，才会有希望。 我说，这句话正好适合我，赶紧记下来。 所以，要开始慢慢运动了，希望自己能够坚持，因为，希望就在前方。 早上走路打开KEEP时，APP跳出问卷调查，问你羊过吗？多少天？目前身体状况，比如咳嗽、心慌、心跳等等，答完后就会跳出给你量身定做的运动课程。 当时，这些课程都是要付费的，看了一下，直接跳过去，开始走路。 我才不上这个当呢，效果肯定有，但我怕太多反倒不能专心专意的锻炼。 以前，为了锻炼浪费了很多钱，比如几个健身房办的卡，有的一年，有的两年，浪费三分之二。 也在APP买过课程，发现还没有有的免费课程适合自己。 和自己的身体对话，了解自己的不足和短板，找出适合自己的运动方式，长期坚持，肯定会有效果。 近期刚刚阳康，要做一些舒缓的运动，比如八段锦、散步、温和的瑜伽等运动，逐步恢复体能。 很多人羊时咳嗽厉害，心肺功能受到一定的影响，比如我，遇到冷空气或者说话多就嗓子痒、咳嗽。 那天老爸推给我一个养肺的视频，看完后我就挑了两个简单的动作有时间就按摩起来。     按摩少商穴、鱼际穴、列缺穴也能提高肺部功能。大拇指指甲侧为少商穴，往上依次为鱼际穴、列缺穴。 一有时间，就可以双手十指交叉，用大拇指从手腕的列缺穴开始，依次向前推，那个酸爽感觉，谁推谁知道。 我这几天开会时，就不停的做这个动作，至今天，酸爽的感觉少了很多。 还有很多好方法，比如主动咳嗽，晨起在空气清新处故意大声咳嗽，吐出肺部废气，提高心肺功能。 今天早上走路时，看四下无人，我故意咳嗽几声，果然感受到了清新空气入肺的感觉。 最重要的一点，就是保持好心情，要笑口常开。 常笑宣肺，笑是非常好的一种运动，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。 所以，有时间还可以大笑几声，哈哈。 11分钟的视频，都是干货，我只记了这几点，不能贪多，简单易行的几点能坚持做就相当不错了。 给时间一点时间，让过去的过去，让开始的重新开始。 往事不再过问，未来共赴前程。   银耳煮百合、莲子能够清肺止咳，银耳和川贝或者雪梨加川贝都可以清肺止咳。 这几种食品多次购买，可以放心用。 |
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