新冠恢复期，中医有哪些有效的实践方法?

转阴

只是阳康的开始

继续排病治疗

恢复气血

是实现真正康复的

关键

根据WHO模型预测，我国感染新冠病毒者6亿人中，保守估计至少6000万人可能有持续一年“长新冠”症状或健康问题。

WHO统计的长新冠的主要症状包括：

疲劳乏力、胸闷气短、胸痛、脑雾、失眠、心悸、头晕、关节痛、抑郁焦虑、耳鸣、消化不良、腹泻腹痛、嗅味觉下降、发热、咳嗽、头痛、皮疹、月经不调。

这次疫情本质上是病毒和身体免疫系统的一场拉锯战，即使阳康转阴了，病毒并没有完全消失，仍然需要高度重视。大家的体感或多或少都有些新冠后遗症。

中国人养病、防病、治病有一句话，叫做“三分治，七分养”。

阳康后，我们需要做一些排病、修复调养，来帮助身体真正康复。一个大原则，仍然是中医的核心理念：'扶正祛邪'。

一边帮助身体排病邪，一边帮助身体恢复元气，下面分享一些行之有效的方法：

一

继续排病

转阴后其实体内仍存在少量病毒，以及和病毒斗争后产生的一些病理产物。排病，目的是把体内残存的病邪排出去，主要是从体表排出去。同时，改善体内环境，让它不利于病毒在其中生存。

01

晒太阳、艾灸

得过新冠的人多数都有一个感受，除了发烧，还明显怕冷，这是寒湿疫的一个典型特征。这次新冠病毒在多数人身上体现了“寒湿疫”的特点。

温阳祛湿，是针对“寒湿疫”核心病机的办法。最天然的方法是晒太阳，尤其是晒后背。后背上的膀胱经、督脉是最补阳、排寒湿的通路。

有时间的还可以适当艾灸。

艾灸从一个穴位点进去，渗透性比晒太阳更强。艾灸后容易微微发热出汗，把体内深层的病邪排出去。

现代医学已经证明，艾灸能增强免疫，并有一定抗病毒的效果。对于阳康的多数人，可以艾灸肚脐神阙穴，肚脐药效吸收好，还能安神助眠。

02

泡脚

用生姜、艾草等药材泡脚，让自己微微出点汗，是非常实用有效的从表排病的方法。脚是人体的第二心脏，泡脚还能促进血液循环，修复新冠病毒对血管的损伤。

03

刮痧

心脏有些不舒服的，这次非常常见的一个后遗症；可以在膻中、胸腺附近刮痧，以及围绕心脏周围的部位，沿着骨头一圈。

二

恢复元气

和病毒斗争后，往往伤及气阴、气血，甚至元气大伤。气血能量处在比较低的水平，我们需要恢复元气，不仅为了康复，也为了增强体质，预防二次感染。恢复气血，可以通过食养和练养。

01

药食调养

广东省中医院院长张忠德认为，新冠病毒感染康复以后，药膳、饮食第一是补气，第二是健脾，第三是润肺，第四是安神。而且补气要以清补为主，推荐太子参、党参、西洋参等，不要太过。

我们可以用生脉元气饮、安神养血汤来调养。

生脉元气饮

阳康后多数人常见气阴两虚，症状较轻，有心悸、心肺症状的，可以用生脉元气饮。

主要缓解气阴两虚的症状，如心慌气短、咽干口渴、头晕乏力、手足心热、自汗盗汗或稍微运动就大汗、舌干红少苔等。

生脉饮，出自唐代孙思邈《千金方》，因为有益气复脉、养阴生津的功效而得名。这是古人常喝的元气小补茶，能快速补回身体损耗的气阴。

安神养血汤

阳康后气血大亏，有失眠烦躁、情绪问题的，更适合用安神养血汤。

主要缓解气血亏虚引起的症状，如失眠、烦躁焦虑，还能改善疲劳乏力、脑雾、心悸、头晕、气色差、女性月经不调等。

安神养血汤，出自“中国瘟疫学鼻祖”、明代名医吴又可的《瘟疫论》。它以滋阴养血、宁心安神的功效而命名，是用于疫病后恢复气血的良方。

02

练易筋经

阳康后觉得虚弱，可能不完全是新冠后遗症，也有可能是“获得性虚弱”。每天待在家里、完全不运动，身体机能必然下降，会引起乏力、头晕、心悸等症状。

阳康后剧烈运动可能带来危险，但适当运动能促进气血运行，对心肺功能、免疫功能恢复都是有好处的。

易筋经是一套古老的功法，能增长气血、通畅经络，不只在肌肉层面，而是更深层地修复脏腑，恢复气血。

易筋经的动作舒缓易上手，新冠恢复期可以和家人一起练练。

新冠康复，并不是阳转阴就结束了，而是得回到平衡状态，并且没有任何症状不适。人体处于平衡状态下，才不容易生病，也不容易复阳或二次感染。

而中医的有效实践方法，包括一些方药、食疗、艾灸、推拿、针灸等等，能帮助人体重新回到一个平衡的状态。在新冠恢复阶段，如果学会用一些中医方法，能帮我们消除遗留症状，彻底康复，恢复到更好的健康状态。

征稿

阳康后你有什么遗留症状？

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祝福大家早日真正康复！