 2023年2月4日，立春到来。万物更生，新岁开启。 立春，标志着万物闭藏的冬季过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。 但由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，实际上还处于万物闭藏的冬天。  因此，立春前后，养生防病，贵在以下几方面： 注意防疾 在早春常气候多变，乍暖还寒，体表毛孔腠理开始打开，御寒能力减弱，常容易感受风邪，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎。 春季的气候特点是以风气为主令，所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：'风者，百病之始。'因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。  俗语说“百草回芽，百病引发”，所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。 饮食调养 立春更替，人体阳气也在这时逐渐生发，不少人会发现自己的精力越来越旺盛，做事更加有精神。这说明随着春季逐渐到来，人体的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。 春季人体阳气初生，新陈代谢开始旺盛，饮食宜偏向选用辛、甘、微温之品。例如竹笋、山药、韭菜等。应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。  运动舒展 此时，应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。  冬春之交，即使气温逐渐回升，但许多人仍会出现手脚冰凉的情况。 中医认为，手脚冰凉主要与阳气不足或肝气不舒有关。寒邪侵袭后遏制阳气，或体质虚弱，肾阳不足等引起的阳气不足，都可能导致手脚冰凉，这种人群通常怕冷，穿得会比别人更多；而肝气不舒的手脚冰凉，一般不伴有怕冷，甚至还脸上“红润有光”。 除了常采用热水足浴的方法以外，穴位艾灸或按摩也可以缓解手脚冰凉，下面就详细介绍。  热水足浴 常言道“人老足先衰，脚寒百病生”。阳气不达四肢，手足的血液循环较差，因此我们在热水泡脚的时候，可以适当加一点足浴方。 组成：艾叶、桂枝、当归适量 做法：以沸水浸泡或加适量清水煮沸2~3分钟后倒入盆内，加水量以浸过脚踝10cm为上为宜，待水温适宜时泡脚20-30分钟，以全身微微出汗为佳，沐足后注意保䁔。  功效：艾叶为妇科之要药，具有温经止血，散寒止痛的功效，非常适合女性的“寒湿淤”体质，即虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。桂枝具有温经通脉，补中益气及发汗的功效。用于泡脚可疏通经络，促进改善血液循环，减轻手脚冰冷、畏寒怕冷的症状。当归被视为补血调经的圣药，用于泡脚时，可促进机体新陈代谢及脚部血液循环，有效缓解冻疮、手脚冰冷及痛经、月经不调的症状。 穴位按摩或艾灸 ①阳池穴 阳池穴在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。  阳池穴为三焦经之原穴，也是阳气汇聚的地方，具有生发阳气、沟通表里、畅通三焦的功效，刺激这一穴位，可起到温通经络、温阳祛寒作用。 ②涌泉穴 涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。  刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还有助于缓解失眠、高血压等。 ③腰阳关 腰阳关位于腰部，在后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。  本穴属督脉，腰为肾之府，刺激此穴有温肾暖腰、舒筋活络之效。 如果你对养生、中医有兴趣 如果你想系统学习中医 如果你想改善自己与家人的健康
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