大家都知道保护眼睛很重要，对于孩子们来说，更要守护好心灵的窗户。
由于接触要太多的电子产品，或者不良的用眼习惯。现在小朋友们的视力问题越来越严重，经常发现一个班有1/3的小朋友架起了眼睛。
今天豆豆营养师教大家如何用营养来预防调理近视，老年朋友们和上班一族如何用营养来预防视力衰弱、视力疲劳以及入预防视力疾病问题。
1.导致近视眼形成的原因。
1）摄入的营养不均衡导致眼睛发育不好。
2）看手机平板电视的时间太长。
3）长时间近距离用眼。
4）父母双方的近视因素导致的。
5）长时间熬夜用眼，导致视力疲劳。
6）光线不好的环境下，学习看书导致的。
7）不良的坐姿导致左右眼不同的用眼状态导致的。
就想眼睛视力好，那么上面的不良的用眼习惯一定要改变，平时要养成少看电子产品，不用眼过度，多吃黄绿的食物，不要乱用眼药水，也不要用手揉眼睛。养成好的用眼习惯才有好的视力。
2.儿童、老人、电脑族护眼养眼的13种营养素。
护眼养眼，眼睛近视，保护视力，眼睛干氧，视觉疲劳，吃这些很重要。
维生素A：缓解眼疲劳，维持视觉，增强暗适应 ；
维生素B：保护眼结膜，保护眼脸，避免眼睛干涩；
维生素C：抗氧化，预防眼衰老，预防白内障；
叶黄素：缓解视力疲劳，促进眼周血液循环，预防黄斑水肿；
花清素：抗氧化，清除自由基，增强视力；
蛋白质：缺乏蛋白质会引起夜盲症，影响正常的视力。
虾青素。预防紫外线对眼睛的慢性损伤，避免光感受细胞损伤。
胡萝卜素：提高视力，改善视觉功能，预防夜盲症，缓解近视疲劳。
维生素E：延缓眼睛老化，改善视觉神经，减少自由基；
玉米黄素：预防白内障，预防青光眼，预防黄斑病变。
钙：预防视力减退，保护视力，消除眼肌紧张。
锌：预防夜盲症，防止黄斑病变，保护视网膜。
铬：预防视力减退，预防眼睛病变，维持眼睛晶状体压力平衡。
3.护眼食疗方。
1）养眼护眼饮
食材：一勺蓝莓，一勺胡萝卜丁，一勺煮熟的玉米，一勺枸杞，一勺腰果，一勺核桃仁，500克的温开水。
做法:把上面食材加入破壁机，把模式调到营养糊或者养生糊的模式，两分钟后一杯养眼护眼的健康饮就做成了，还有丰富的胡萝卜素，花青素，叶黄素，玉米黄素，维生素E维生素a，如果家里面有小朋友在读书，一定要经常做给他喝哟。
2）养眼护眼茶。
食材与做法：桑葚10颗，胎菊10颗，枸杞5颗，加60~70度的温开水300毫升，冲泡10分钟后饮用。
特别适合电脑一族，手机党，高度用眼的加班，或长时间看电脑屏幕的人群，每天喝上一杯，不仅可以预防近视，防止眼睛疲劳干涩，比你再贵的眼霜对眼睛的保护都好。
