每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，“3甜头”会悄悄上门！

有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了食用苹果的功效，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。

通常只是生吃苹果，其实煮苹果才好吃，而且还有很多意想不到的功效，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、更容易被人体吸收。

坚持吃几天，“3甜头”或会悄悄上门！

 01 

止泻

把苹果加热后能起到收敛、止泻的作用。

因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。

所以如果家人有腹泻的情况，可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

而未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

 02 

缓降低胆固醇

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉。

经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。

如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高。

因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以呢不如常吃煮苹果哦。

 03 

治疗脾胃虚弱

蒸苹果对脾胃虚弱有很好的治疗作用，特别是人们出现消化不良和食欲不振时，可以适量吃一些蒸苹果。

它能促进胃酸分泌，也调理脾胃，提高胃功能，能起到开胃消食和健脾理气的重要作用。

好多人吃苹果肯定都是洗干净，直接生着吃啃了。

不过在不忙的时候，偶尔动动手换个吃法也是不错的，煮苹果是一个不错的选择，不仅美味还有很多不一样的效果哦。

 04 

苹果食疗方

1、苹果金橘饮

• 原料：苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

• 做法：前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。

• 功效：健脾和胃、理气化痰。

2、苹果山药汤

• 原料：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。

• 做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。早晚温服。

• 功效：益脾胃、助消化、止腹泻。