节后“痛风”高发！推荐你多喝这1种水，促排尿酸助消化！

春节回家，小伙伴们的年夜饭都吃了啥？

相信很多人都要吃些鸡鸭鱼肉海鲜，并且还会搭配饮料和酒一起吃，而这种行为最容易升高尿酸，造成急性痛风发作。

今天小薇就要告诉大家一个促进尿酸代谢，避免痛风发作的好办法，一起来看看吧。

过节常吃的高嘌呤食物：海鲜、火锅、肉汤等会让身体产生过多的尿酸，造成尿液酸性偏高，形成尿酸盐结晶，从而引发痛风。

而尿酸的排出与尿液的酸碱度有关，酸性尿不利于尿酸排出，所以需要多喝一些偏碱性的水。

促排尿酸的最佳“助手”——苏打水

苏打水含有碳酸氢钠，属于碱性水，它有2个有益身体健康的功效。

①碱化尿液，促排尿酸：苏打水中的碳酸氢钠不仅可以碱化尿液，还能有利于溶解尿酸偏高形成的结石，并促进排出。

②中和胃酸，保护胃黏膜：一些胃酸分泌过多，容易有反酸、烧心情况的小伙伴们，平时也可以适量喝苏打水，能够起到中和胃酸，缓解胃部不适的作用。

日常喝一些苏打水，对身体健康是有好处的，接下来，小薇就来教大家该如何挑选。

目前市面上的苏打水主要分为：天然苏打水和苏打饮料。

购买时首选天然苏打水，主要成分就是碳酸氢根和多种有益身体的微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收（如下图）。

其次可以选苏打气泡水（如下图），这种添加了二氧化碳气体的苏打水，口感上会更好喝一些，但其中有益身体的微量元素就比较少。

注意！这种苏打饮料最好不要买。饮料中除了有碳酸氢钠，还会添加安赛蜜、柠檬酸、香精等多种增添口感的食品添加剂（如下图），喝了不易于尿酸排泄。

好物推荐

另外，如果觉得长期购买瓶装的苏打水比较费钱，小薇推荐大家一个经济实惠的做法，那就是自制苏打水（以下配方欢迎收藏）。

向下滑动查看操作步骤

苏打水不是喝的越多越好，对于想要降尿酸的小伙伴们，喝的时候还要注意以下这几点。

喝水tips

1

每天喝500-600ml，苏打水起到辅助降尿酸的作用，为了多排泄，高尿酸人群每天还需要额外喝2L的白开水；

2

在两餐之间喝（早餐-午餐或者午餐-晚餐），饭前30分钟不要喝水，以免影响消化；

3

高血压、肾功能不全的人不要喝：苏打水含有钠元素，容易造成血钠超标，不利于血压控制，而有肾病的人会加重肾脏代谢负担；

4

保健食品不能代替药物，平时如果痛风会经常发作，那就要及时看医生进行治疗处理了。

总的来说，想远离痛风很简单，就是要日常维持尿酸的平稳，注意避开高嘌呤的饮食、多喝水、多尿尿，小薇今天推荐给大家的苏打水配方，赶紧泡来喝喝吧~