【原】锻炼的最高境界

m361b 2023-02-06 发布于山东

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前面谈了“健体”和“健身”都不重要，“健心”才是最高的境界，那么如何做到这一点呢？

一、法于阴阳，天人合一。

“法于阴阳，天人合一”，这是道家的口号。有一位老师，以前很少锻炼，几年前曾患心肌梗死，出院后“一年四季都坚持不懈地跑步”，我想这并不科学。一年有四季变化，一天当中有昼夜节律，我们生活在天地之间，必然要遵循天地的节奏，到了秋天，需要收敛，过几天立冬后，就是减少活动，不要出汗，进行闭藏了。等春天惊蛰后，虫子出来活动的时候，你也跟着开始活动，夏天则尽情地锻炼，出再多的汗出不会难受。而在冬天坚持跑步，甚至出汗，就是逆于阴阳的做法。

我经常听身边的人讲，每天坚持锻炼，上午一般没有时间，晚上至少锻炼一小时，很有毅力。其实一天当中的晚上，相当于一年当中的冬天，傍晚也对应着深秋了，是收敛一下该睡觉了，此时不要把阳气激发起来。老百姓讲的“早晨吃姜，赛过参汤”，但是“晚上吃姜，赛过砒霜”，说的也是同样的道理。

三十年前，一位高校的老师，有坚持跑步的习惯，在冬至那天，因心梗发作倒在操场的雪地上。冬天是人一年中阳气最弱的，能够保证躯干的五脏六腑的生理活动就可以了，非得通过跑步，把气血动员到四肢未梢，心肌缺血的概率大大增加，并且冬至那天又是一年中阴气最重的一天。我们有必要学习一棵植物，如一棵苦菜，秋天到了，把叶子落了，养分储存在根里，静待冬天过去，春天再开花，夏天尽情展示生命的活力。

二、尊重年龄段特点。

俗话说“到什么山，唱什么歌”，锻炼也一样，到什么年龄，做什么事。《内经》中讲到：“三十岁，故好步。四十岁，故好坐。六十岁，故好卧”。每个年龄段有每年龄段的特点，六十岁以后就要少动了，现在的人长寿，这个时间段要延长，大约七十岁时就不要跑步锻炼了。我经常在小区里看到有老人咬着牙在跑步，有时在冬天穿得也很少，直到锻炼到汗湿衣背。这是很不适宜的，并不舒服，但一想到这样会利于健康，于是违背自己的“心”，迎合自己的“意”，坚持跑下去。

三、如何练“身”？

“身”是躯干，里面有五脏六腑，和锻炼四肢正相反，练内脏需要的是静，而不是动。练“身”的过程，其实也是在练“心”。

“运”对应的是“身”，而“动”对应的则是“体”（前文已有详述）。运的时候就不能动，动的时候，就不能运，练身的时候顾不了体，练体的时候顾不了身。所以四肢发达了，头脑就会简单。

运动员往往并不长寿，一些武功高强的人，衰老得也快。想长寿，就是“身、心”健康，而“体”是为“身、心”服务的，不能本末倒置。

所以，锻炼“身”需要“运”的能力。革命在于运动，长命则在于少动。（也不能不动）

四、如何练“心”呢？

我们常说“修身养性”，这个“性”就是“心”。书法讲究借字磨心，借字调心。其实音乐、绘画、太极、静坐、站桩都是在干这一件事-----“练心”。谓之大道相通。

人生下来，心神是聚的，“专气致柔，能如婴儿乎？”许多人把老子这句话理解错了，认为说的是婴儿的皮肤很柔软，这要让老子听见，真是无语了。这句话是说婴儿的精力集中的时候，谁也比不上。所以儿童对感兴趣的事情，学习得非常快。后来在生活的折磨下，心神慢慢就散了，支离破碎，到老了，需要慢慢地再把心神收回来。能收回来的人，就谓“得道”高人，活明白了。当然最高境界是不让自己的心神散了，从小就“独立守神”，恬淡虚无，淡泊名利，只是一般人做不到，总有“过把瘾就死”，“玩的就是心跳”的冲动。结果就是身心俱损，一身伤病，再回来修补支离破碎的心神。这就是许多历经坎坷的人遁入空门的原因。“放下屠刀，立地成佛”说的也是这个事，不做点错事，就谈不上幡然悔悟。能认识到如何补救还不错，更多的人并没有遁入空门，继续拼搏，折腾这颗“破碎的心”，最终也不明白人生是怎么回事。

我们随时都可能修炼这颗心，不一定要达到借字磨心的高雅，也没有必要穿上道家服装在深山里打太极。一行禅师在《正念的奇迹》里就提到许多例子，洗碗的时候仔细体会洗碗的过程，吃饭的时候，仔细体会饭的味道，不要想其它就可以了。一些简单的动作，并不容易做到：如吃饭的时候，不看手机、关掉电视机；电话铃响的时候，数息三下再接；等电梯的时候，不看手机……。这些做法，就象颜真卿的字，看着简单，其实是有难度的，不那么容易做到。

中医自古就重视“心神”层面，而西医这几年才想起来重视“身心”健康，提出了“心理-社会-生物”医学模式，自诩为进入21世纪的一个巨大的进步。