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养阳始于春，为整年的身体健康打根基，踏春、咬春、躲避“倒春寒”，有些健康误区要知道。专家团特色药对、“咬春”套餐、一穴一方，助你在调理养生中养足阳气。
立春过后，万物复苏，阴消阳长，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，此时顺应春阳的生发就能打下一年健康的基础，而损伤阳气则会带来一系列健康困扰。
因此，我们在饮食起居、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调理养生中注意保护阳气。 但不少人在踏春、咬春和宅家躲避“倒春寒”的过程中，存在着不少健康误区和健康困惑。
不注意温阳通络，腿脚上会有哪些表现？ 想要出门踏春，两条腿却不答应，要么走几百米就酸、凉、麻、疼，要么上台阶或者爬山就累，你有这样的健康困扰吗？ 张院长提到，脚凉是典型的阳虚表现，大多数表现为小腿和脚发凉；而脚麻脚疼则是血脉不通的表现。 如果是腰椎病变的麻有2个特点：单侧、自上往下；如果是糖尿病神经病变的麻、疼有2个特点：对称、自脚趾往上。
时间一久，脚凉、麻、疼最终就会导致“脚堵”相关的严重疾病，比如容易导致截肢的糖尿病足。 特色药对，帮您温阳通络好踏春 张院长带来了四组特色药对，既入肝经符合春季养肝的特性，又两两组合达到强强联合的功效。 【特色一】：善用虫药和藤药 【特色二】：春季调理时，选药重“入肝经” 【特色三】：成对使用
①缓解下肢凉：鸡血藤+伸筋草 伸筋草和鸡血藤都是藤类药，外用和内服都能达到通筋活络、温煦下肢的作用。 ●外用调理脚凉：各15-20g泡脚，每天晚上泡洗10-20分钟，水温不超过40度（糖尿病患者要注意水温） ●内服辅助温阳：各10-15g代茶饮 鸡血藤+伸筋草 伸筋草10~15g： 【性味】：苦、辛、温 【归经】：肝经 【功能】：祛风湿、舒筋活络 主久患风痹，脚膝疼冷，皮肤不仁，气力衰弱——《本草拾遗》
鸡血藤10~15g： 【性味】：苦、甘、温 【归经】：肝经 【功能】：行血补血、舒筋活络 其藤最活血，暖腰膝，已风痰——《本草纲目拾遗》
②缓解下肢麻：蜈蚣+全蝎 有小毒，不建议在家使用。 ③缓解下肢疼：五灵脂+延胡索 这两味药对脾胃相对刺激，用药请遵医嘱。 五灵脂+延胡索 五灵脂： 【性味】：苦、咸、甘温 【归经】：肝经 【功能】：活血止痛、化瘀止血
延胡索： 【性味】：辛、苦、温 【归经】：肝、脾、心经 【功能】：能行血中气滞，气中血滞，故专治一身上下诸痛。
④治疗下肢“堵”：水蛭+三七 在张院长以往真实病例当中，有一位患者，在前期没有重视脚部症状，后续发展为下肢动脉闭塞，伴随间歇性跛行，治疗时就用到了水蛭+三七的药对，因水蛭有小毒，从前期的3g慢慢增至6g、9g，有很好的去除下肢动脉闭塞的效果，使用时间一般为3-6月。 水蛭+三七 水蛭： 【性味】：咸、苦、平 【归经】：肝经 【功能】：破血逐瘀消癥
三七： 【性味】：甘、微苦、温 【归经】：肝、胃经 【功能】：化瘀止血、活血定痛
专家提示：以上四组药对辛温破血，可能上火、耗气，使用前咨询医生，用药请遵医嘱。
正确的“咬春”搭配：减酸增甘
下肢需要温阳通络，而早春时节脾胃也需要固护阳气！《寿亲养老书》中提到，当春之时，养脾胃应当减酸增甘，因为酸收敛，五味属阴，例如山楂，会损伤阳气的生发。 ①【拒绝伤阳的食物】： 酸味食物、苦寒食物，例如山楂、酸梅汤、西红柿等 ②【多吃养阳的食物】： 辛甘化阳、甘温益阳，例如韭菜、豆芽、葱、蒜、香菜、香椿、洋葱、小水萝卜等。
固护脾阳的“咬春”套餐 特殊的春饼面皮搭配温阳茶饮。 ①春饼皮里可加入：山药、白术、芋头、板栗等（蒸熟捣成泥），甘温补益脾胃。 ②搭配温阳茶饮： 【配方】：玫瑰花6朵、大麦15克、红枣5枚 °玫瑰花：活血通络 °大麦：生发脾阳，健胃消食 °红枣：甘温养胃
阳虚体质表现症状 ①怕冷 ②精神不振、睡眠偏多 ③小便次多色淡、夜间尤甚 ④大便溏稀、易腹泻 ⑤面色、唇色苍白 ⑥容易有黑眼圈 ⑦舌淡、胖、嫩，有齿痕
专家提醒：阳虚体质的形成，一方面可以是由于先天不足，另一方面也可是后天形成，比如长期熬夜、过食生冷、不注意足部保暖等原因。 阳池穴，缓解倒春寒 阳池穴是手少阳三焦经上的一个穴位，顺着中指、食指的指缝向下捋到腕背横纹，中点凹陷处，或者两手对搓按摩刺激阳池穴，按摩5-10分钟，生发阳气。
藏在泡脚桶里的祛寒方 【组成】：桂枝10g、鸡血藤10g、威灵仙10g、艾叶6g、巴戟天10g、桑寄生10g 【用法】：加水煎煮20-30分钟，滤去药渣，足浴泡洗20分钟 【功效】：温经散寒、通络止痛、补肾壮骨
°桂枝、艾叶：温经散寒止疼 °鸡血藤：养血、活血通络 °威灵仙：辛散温通 °巴戟天、桑寄生：补肾壮阳、强筋壮骨 考考大家有没有认真看：当春之时，吃哪些食物可以养阳？ 评论区留下您的答案，精选评论有机会9.9元获得21金维他维生素E一瓶，赶快来参与吧！  |
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