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遇见国术 端午安康 一个节日 一声问候 《残道武学》老版系列之“跑踢”教学赏析 【跑踢大纲】 ★十二基腿 三丁四射、钩镰腿、趟镰腿、 兜裆腿、蝙蝠腿、鹤形腿、 蹶子腿、随形腿、捎带脚、 穿裆脚，马扎+ 奔扎。 要求：以身带步，惊测逗引。步中套腿，跑踢随形。 ★三丁四射三丁：寸丁◆斜丁◆跑丁（马蹄丁）-- 起腿卷地风，丁是急先锋！四射：吊射◆点射◆抽射◆反射（好腿必进裆，踢死闷倒驴）-- 残道12 腿，射是尖刀兵！舍身剪：内剪◆外剪◆滚剪（盘根错节）鹤形腿：鹤形踹◆鹤形刮 ★暗腿连环：
3. 丁拐连环； 4. 上下连环； 5. 左右连环。 ★防腿原则： 吊字为先防万腿（里缠与外缠） 引进落空最高明（吞吐与滚化） ▲腿功求取 ●吊马桩：坚持十分钟拔腿力；强化踝肌与前脚掌的韧力；间接开胯同时训练平衡感。翻胯试力：快速翻胯求得内外拧裹之力。蹲胯实力：全蹲全开，力尽为止。●三封腿：踏雪寻梅，起伏写字。●抱佛脚：双手抱膝独立，贴紧肩胸，保持张力。吊马：快速转圈提膝60次。●秋千腿：尖刀脚、秤砣腿的必由之途。弹踢试力：活步进退60次放松弹腿。●耗腿：前后左右上下，快速蹲起4×20，求得多角度出腿的六面力、八方意。●腿操：按四分之四节拍协调腿法节奏。 ●行桩：分前行桩和后行桩，在行进中以两小腿前后部位相互磕碰，由低到高，由轻到重。长期磨合可使双腿胫骨骨膜加厚、小腿肚肌肉结实抗打，且不易受伤，以致落下病根残疾。跪跳膝：觅一较软地方，连续跪地跳起，再腾空跪地，脚背绷紧，以此强化小腿的折叠力量和胫骨与外界适应力。 ▲斗腿法则：突出四射，攻防转换，两人对射，节奏分明。 ▲步到人翻：在跑马溜溜踮、趟、蹿中急速出腿，猝发行为。穿插倒脚，或明手暗脚，或绞剪陀螺：过人、跑位、冲撞、舍己、变向、折返、刁钻古怪，生动突出【残道武学】腿技“好腿不过腰，无搭不起脚。十腿九凶，怪模怪样”的刀尖特色。 ● 【残道武学】的标志性绝活“鬼怪幽灵步” ，名为步，实为腿，九步即九腿。残诀云：踢腿不如跑位，跑踢动中起腿。由此算来，【残道武学】何止十二腿？但并非越多越妙，【残道武学】讲究“复杂的练，简单的用”，效率至上。实际上真打中，究其根本而枝叶自举，一腿足矣！！ 《残道步与腿》 十腿九凶，怪模怪样 无步不腿，步中藏着。 反对步步为营，倡导步如流水。 三钉四射为主，不离胫骨左右。 踢腿不如跑位，跑打动中起腿。 残道十二暗腿，腿腿不离阴狠！ 【兜裆腿】突发奇兵的防反手段。勾起脚尖抬腿就有。对手扑的越猛，我兜裆的成功机率就越大。可边退边兜，无需平衡，勾完后惯性后落，把负担抛给对方；无需提膝，远离对方视野，隐蔽省力，应了那句话“搜裆，四两力够了！” 腿似火勾弯弯，抬足膝起望怀。 不打鹤骨千金，专打海底撩阴！ |
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