体育教学口诀大全：足球、排球口诀

一、足球篇

1.正脚背踢球

直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，

触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2.脚内侧踢球

无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，

脚踝绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3.足球场的画法

四线(边线、端线、中线、球门线)

三区(角球区，罚球区、球门区)

二点(中点、罚球点)

一圈弧(中圈、罚球弧)

4.踢球指导思想

迎球而上，摆脱接应，以我为主，

相互补位，一动全动，传完跑动，

全攻全守，有拉有切，由守转攻，

压出中场，局部多数，灵活机动，

由攻转守，积极堵铲，快速回防，注意保护。

5.技、战术风格

积极主动，勇猛顽强，

快速灵活，全面准确。

攻、防战术要求

一

全攻全守，以多攻少，以多防少，

快速进攻，以攻为主。

或二

全攻全守，以攻为主，以快制胜。

或三

以快为主，以我为主，以攻为主。

或四

前卫插上，以多攻少，

后卫助攻，奇兵突袭。

少年训练工作要求

从小培养，打好基础，

系统训练，积极提高。

6.裁判员执行任务要做到

一

严肃、认真、公正、准确。

或二

哨声宏亮，手势清楚，实事求是，

处理果断，谦虚谨慎，有错必纠，

教育为主，执行规则。

7.巡边员要做到

三条线，跟得紧，举旗准，

落旗稳，方向明，有精神。

8.踢足球必须具备

体质：良好全面，技术：快速熟练．

战术灵活多变，斗志：勇猛顽强。

9.射门

一

快、准、狠、变。

或二

立得稳，看得准，出脚快，下脚狠，

不后仰，向前跟，踢出后，要冲门。

或三

勇于抢射作风硬，善抓时机意识强。

10.脚弓踢球

支撑球侧膝稍屈，踢球脚向后提起，

前摆外转脚腕绷，脚弓踢球后中部。

11.头顶球

 一

勇猛果断第一条，起跳时间判断好，

摆动借用腰腹劲，看准部位摆头敲。

或二

判断来球，起跳及时，身体伸展

上体后仰，两臂张开，维持平衡

注视来球，急剧收腹，颈部紧张

前额对球，上体摆动，将球顶出

12.正面头顶球

前额击球位正当，两眼看准球下方，

蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。

13.假动作

其中有假假中真，真真假假难区分，

诱使对方难捉摸，闪晃灵巧假变真。

14.攻守

攻守靠集体，大家心要齐，

队形保持好，全靠前后跑，

进攻要分开，防守快回来，

不论谁攻守，眼睛不离球。

15.传球口诀

你逼我过顶，你放我对人，

有空向前传，无空左右转，

能传勿变化，回转看需要，

突破传中快，对方帮你打，

对方压住打，长传反击快。

16.跑位接球

人少快靠拢，人多快转移；

有空向里切，无空拉开接；

你盯我策动，传球路就通；

传球时间对，接球不越位。

17.脚内侧接球

内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，

身体重心随球移，控球范围在跨下。

18.射门“四抢”

“四抢”掌握好，破门有希望，

触球比人早，“抢先”能做到，

视野要求广，“抢隙”易做到，

落点判断好，“抢点打就做到，

“抢漏”要做到，全靠积极跑。

19.掷界外球

持球快投掷，免得被盯逼；

持球过头顶，动作不能停，

双脚不离地，违例可避免。

20.断球

 判断传何方，起动准备好；

传球一刹那，抢先把球夺；

对方先得球，不许他转身；

如果被突破，铲球不让过。

21.抢截球

控球在对方，不要盲目上；

重心掌握好，进退都便当；

估计能抢到，伸脚快扑上；

如果抢不到，连忙返身跑。

22.内锋队员踢法要求

左右多拉策，传球就灵活；

敢于向前突，对方见你怕；

反切要快跑，对方盯不牢；

射门是重任，你要动脑筋；

不论高低球，时机不能丢；

传中要跟紧，争先踢或顶。

23.边锋队员踢法要求

进攻拉得开，防守位难立；

对方得球攻，你要快缩拢；

活动范围大，得球机会多；

作风过得硬，带球突破快；

过人近端线，传中要快些；

异侧球传中，抢点把门破。

24.中卫队员蹋法要求

你是坐中央，攻守责任大；

门前是要地，寸土不放弃；

中卫有二人，相互抢补封；

踢顶有二类，传球与解危；

身旁无人抢，出球不慌张；

争抢较激烈，大脚向外踢。

25.前卫队员踢法要求

 进攻能突破，全靠你传送；

传球能多变，关键是转移；

前面有空挡，突击敢擂上；

远射能得分，靠你射冷门；

前后不脱节，奔跑要努力；

中场防守好，封断要做到。

26.后卫队员踢法要求

近球逼得牢，远球离对方；

突破有威胁，抢补要积极；

起动判断好，高低能抢到；

进攻你有份，随球向前跟；

边线有空档，你要快插上；

对方压住打，得球长传快。

27.守门员要求

大门把得好，全队士气高；

精神面貌好，水平发挥高；

攻守要改变，须要你传递；

活动范围大，判断要加强；

射门出脚快，靠你反应快；

出球无目标，进攻就减少。

二、排 球 篇

（一）场上基本姿势：

1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。

（二）起动：

１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。

（三）正面上手发球

球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。 

（四）垫球

屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插， 蹬腿跟腰肩放松。

（五）双手垫击球

１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。

２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。

３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）

下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）

（六）滚翻垫球

上步快，重心低，臂伸远，插球底。腕上挺，把球击，脚内转，身着地。手按地，滚动起。

（七）传球

对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

（八）双手传球

１、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。

２、动作要领、技术难点：

额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。

向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。

（九）发球

１、上手发球：发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。

２、正面下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。

３、正面上手发球：

左手托球右前抛，大约离肩一臂高。挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。

快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。球出手后上一步，切莫停顿快进场。

４、侧面勾手发球：

侧身对球场，托球侧平端。右手快挥臂，后下把球击。

５、发球常见错误及纠正方法

错误：抛球过低或过高，击球部位不够好。击球手臂伸不直，发球紧张不协调。

纠正方法：抛球尺度固定好，击球部位要打好。

　　　　　挥臂动作要定型，千锤百炼功夫高。

（十）扣球

看球助跑莫抢先，双脚跳起胸后展，

挥臂扣球体内转，高点击球靠臂腕。

扣球注意人球网，一个因素不能忘。

球落头前右上方，首腹挥臂有力量。

满掌击球后上方，落地缓冲不要忘。

（十一）拦网

1、拦网姿势：两脚开立同肩宽，上体稍前两膝弯。

重心落在前脚掌，两臂弯曲于胸前。

2、拦网：起跳两脚要下蹲，快速起跳要充分。

两臂上伸身体展，主动拦网手下按。

落地脚掌先着地，两腿缓冲膝要屈。