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2020年，美国哈佛大学一项涉及75万人的大规模前瞻性研究显示：每天运动1小时，与7种癌症的患病风险降低相关！简单来说就是，运动真的能防癌。 老刘查阅了大量资料，根据权威机构的研究数据显示：每天运动1小时，能显著降低多种癌症的发病率，比如：乳腺癌可降低6-10%；肝癌可降低18-27%；肾癌可降低11-17%。
坚持运动，可以提高健康相关的身体质量，包括心肺持久力、身体组成、肌肉持久力等，从而间接提高身体的免疫力，防止各种感染性疾病，减少肿瘤发生的风险。运动时，人体的排汗系统会帮助我们带走体内部分的代谢废物，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力，从而减少机体癌变的几率。肥胖是最容易诱发癌症的诱因之一，而运动可以很好的控制体重，减少三高的发病率，进而降低癌变的风险。但是，根据多项研究表明，最好的“抗癌运动”不是走路，也不是跑步，而是下面这几种运动。研究证明，适量游泳可以提高身体内的多巴胺，而多巴胺可以抗肿瘤并且调节免疫系统；而且，游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂，对身体健康很有好处。挥拍类的运动主要包括羽毛球，乒乓球，网球等，这类运动除了可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量外，更有利于锻炼身体上多个部位的肌肉，调动全身血液流动，对身心健康非常有帮助的。太极拳和八段锦，都属于是中国古代气功功法的一种，是最适合中老年人的运动，长期坚持锻炼，不仅能提高全身的协调力，还可以使机体气机流畅，骨正筋柔，从而激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。
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