【中医晒太阳补阳气养生法】

​众所周知，“万物生长靠太阳”。清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳养生法，指出晒太阳有助于补充阳气。廖老师提醒：春天晒太阳是最佳的养生方法之一。阳光是人类生存的基础，大家要懂得利用好大自然的这一恩赐来养生保健。

       从中医角度讲，这样做有两点好处：①接收大量太阳光，身体阳气充足；②出汗过程中排出了湿气。现代人，整日早出晚归，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会太少，中医临床发现，现代人湿重的现象很明显。

       现代医学认为，太阳光线能协调作用于人体，使人保持心情舒畅、情绪高涨。红外线和紫外线，对健康影响更甚。红外线可使体温升高、血管扩张、新陈代谢加快，促进食欲增加；紫外线有强大的杀菌能力，能削弱细菌病毒的活力，抑制其生长繁殖。

       如果没有阳光，流感麻疹等致病因子就会肆无忌憚，疾病和死亡的发生不可想象。在冬季和阴雨季节，会感觉身心不如夏季或晴天舒畅，也是太阳照射不足所致。阳光不足可致病，阳光照射就可防病治病。不过，究竟怎样科学地去晒好太阳，中医也是有些讲究的。

       第一、重要部位要晒到，如头背和腿。头为“诸阳之会”，是阳气汇聚之地，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意补足。后背是督脉循行之处，总督一身阳经，为“阳脉之海”。后背还是足太阳膀胱经循行的主要部位，是防御外邪入侵的屏障。因此，后背的阳气也要足。

       第二、重点人群要常晒。阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病者，廖老师也建议多晒太阳以扶助阳气，每天晒约30分钟，阳气就上来了。第三、选对时间点。在夜长昼短的冬季尤其必要，受季节影响，此时容易情绪低落，需要阳光的“刺激”；春天则在暖和时晒即可。

       第四、充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害健康的致病因子。晒太阳的时间，每次半小时左右就差不多了。夏季阳光强烈时，要穿防晒衣、戴太阳镜和帽子，以保护皮肤、头部和眼睛；春天则没有这些禁忌。