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大部分的人都知道长时间坚持运动，可以提高体力，锻炼人体心肺功能，保护心血管系统变得更加的健康，很多人开始运动之后，发现体内的高尿酸，高胆固醇，高甘油三酯，慢性疾病正在慢慢消失。  改善身体状况之后，也不再那么容易发烧感冒，精力充沛，平时工作的效率和执行力也更高了，相对而言，运动也是一种免费的化妆技巧，新陈代谢提升之后可以激活人体皮肤细胞，你整个人都散发不一样的青春和魅力。 在这个普遍亚健康的社会当中，很多人都感到，长时间坚持运动，让人更加的年轻，但是有的人却发现，每天坚持运动，加快了自己衰老的速度。 每天坚持运动30分钟，到底是延缓衰老，还是加速变老？早了解早受益 运动对于不同特殊人群来说，都是一件可以实时的事情，但是不要图一时的新鲜，贵在坚持才可以给你的身体带来真正的效果。 研究发现经常运动，例如游泳、跑步，可以增加耗氧量到25%，同时在一定程度上减少10岁左右的实际年龄，让你看起来更加年轻。 对于肺部健康已经逐渐老化的人群，游泳和跑步就是一个不错的方法，以促进人体呼吸，增加身体内的肺活量，从而提升呼吸系统。 不管是年轻人还是老年人，适当运动都可以维持年轻状态，如果你是一个上班族，整天面对着电子设备，那么平时吃完晚餐之后，可以安排30分钟的运动时间，帮你改善全身酸痛，颈椎痛等问题。  但是在这里要注意，不管你选择哪一种运动方式都不是一蹴而就，需要循序渐进地进行。当你因为某种原因无法长时间坚持运动，在停滞了一段时间后，刚开始进行运动就最好先让身体适应一下。如果能够提前做热身，或者是通过一些方式慢慢打开身体，相信对身体健康会更有好处。 如果没有采取正确的方法，不但没有效果，还会加快人体衰老的速度！ 想要延缓衰老的速度，平时还应该怎么做呢？ 1、养成健康的饮食习惯 想要更好的延缓衰老的速度，单纯依靠运动是不行的，还需要调整自己的饮食结构，适当的补充蛋白质来增加人体肌肉的形成，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体当中的微量元素，促进肠胃蠕动。  2、养成良好的心态 常言道：笑一笑十年少，保持良好心态的确对延缓衰老有作用。在心情愉悦的时候，身体各项运转比较正常，五脏六腑也比较健康，整个衰老的速度都会有所缓慢。长时间生气更容易导致感情与节影响气血正常循环，甚至导致新陈代谢紊乱，皱纹提前出现。 3、养成良好的作息 电子产品的出现，让很多人习惯睡觉之前刷朋友圈，一不小心就到了凌晨一两点，这种情况不仅影响睡眠质量，甚至影响身体自我修复，加快衰老速度，电子产品的蓝光照射让你的皮肤变得暗沉，看起来特别显老。 各项运动大多数都是一项对身体有好处的运动，当然错误的运动方法也会适得其反，要正确了解运动，更要了解自身的条件，科学地制定运动计划，让运动更加健康。 文章来源于网易体育，若侵权请联系删除 |
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