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▎药明康德内容团队编辑 很多人病毒感染康复后，不少小伙伴察觉到自己的身体不如从前了，比如，感觉自己比之前更容易疲惫、更喜欢睡觉、时不时还需要咳嗽两声清清嗓子...... 呼吸系统感染了病毒真的太难受了，发烧、刀片嗓、全身乏力、心脏剧烈跳动......，一想到曾经经历的痛苦就有后怕，那么如何预防病毒的再次感染呢？ 其实，当我们出现疲劳、爱做梦（恶梦）、肠胃功能下降、伤口容易感染、易昏睡......等症状时，极有可能表示免疫功能已经开始下降了。但是，也不要太担心，因为感染了病毒之后，通常不会在短期内再次感染相同的病毒。这是因为，当我们感染了病毒之后，体内可以自然地产生抗体，保护我们在一段时间内免受病毒的再次感染（也就是对这种病毒产生了相应的抗体）。这种自然免疫力和接种疫苗有异曲同工之妙。接种疫苗可以归类为主动免疫，是利用抗原的刺激，使人体产生抗体，从而增强机体对病毒感染的抵抗力。据估计，感染过病毒后或者接种了疫苗后，通常至少在六个月内，再次感染病毒的风险比较低。但是，由于仍然存在再次感染的可能性，因此建议已经感染过病毒的人群，在身体状态良好的情况下，接种疫苗。最近有研究发现，感染过病毒后，接种疫苗的人会产生非常高的抗体水平，甚至有可能预防未来的变异株。还有研究表明，与接种过疫苗的人群相比，感染过病毒但未接种疫苗的人群，再次感染病毒的可能性增加两倍以上。为了降低未来呼吸系统再次感染的风险，你也可以采取相关措施来减缓病毒的传播。美国疾病预防与控制中心（CDC）推荐，可以采取以下预防措施：- 避开人群聚集的地方，少去空气流通不畅（不通风）的室内场所。
- 经常用肥皂、除菌洗手液洗手至少20秒，或者使用酒精含量至少为60%的免洗洗手液。
- 出行至公共场所，请佩戴口罩。建议佩戴贴合度良好、舒适且最具防护作用的口罩。
- 咳嗽或打喷嚏时，用手或纸巾遮住口鼻，并扔掉用过的纸巾、立即洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
- 患病期间避免与他人共用餐具、水杯、床上用品以及其他家居用品。
- 定期清洁和消毒日常接触的家具表面，例如门把手、电灯开关、电子产品、马桶、桌面和地面等。
- 如果患有慢性病，并且可能有患病较重的风险，请及时咨询医务人员，以了解其他自我防护措施。
除了在日常生活中需要重视防护外，我们也需要重视提升免疫力。如果说提高免疫力真有什么秘籍，那么请记住世界卫生组织（WHO）提出的16字健康箴言：平衡膳食（点击蓝字阅读）、适度运动、戒烟限酒、心情愉悦。对免疫系统来讲，当人体处于睡眠状态时，也是免疫系统休息、恢复功能的时间。虽然免疫系统可以像“电脑“一样昼夜不停的工作，但如果工作时间过长，也会出现“发热”、“反应变慢”的情况，免疫力也就会随之下降，因此免疫系统也需要休息。有研究发现，睡眠充足的人，要比睡眠不足的人免疫力更强。发表在《睡眠》杂志的一项研究显示，在感染鼻病毒或普通感冒病毒后，每晚睡眠时间少于5个小时的人，患感冒的几率，是睡眠时间超过7个小时人的4.5倍。根据美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议：
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