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导读：现在生活节奏比较快，很多人每天匆匆忙忙，饮食并不规律，再加上现在可供我们选择的美食越来越多，很多人经常吃一些辛辣刺激的食物，虽然比较开胃，但是长期吃是不利于我们肠胃健康的。我们身边患有肠道疾病的人群数目却在不断增加，其中患有人群最多的疾病就是便秘。它是“推粪猛将”，一周吃三次，直接给肠道洗个澡，全身通畅。
一、甘蔗甘蔗是水果中唯一的茎用水果，甘甜多汁，许多人都爱吃。甘蔗不仅含糖量高，被称为“糖水仓库”，而且纤维素含量非常丰富，每100克甘蔗含有0.6克膳食纤维，被誉为“肠道推粪机”，是清理肠道改善便秘的优良食材；除此之外甘蔗还有清热润肺去燥的效果。通常人们习惯甘蔗直接食用，其它用甘蔗炖汤是非常不错的选择，尤其是与油脂的肉类搭配，汤汁清爽甘甜不油腻。
推荐食谱：甘蔗炖排骨 食材： 甘蔗、排骨、香葱、胡椒粉、食盐 做法： 1、排骨清洗干净，香葱去根部洗干净切成小段，甘蔗砍成小块，排骨与甘蔗的比例按照2∶1，若是喜欢甜味的，可酌情增加一点甘蔗。
2、洗好的排骨放入清水中浸泡15分钟，去除血腥味，再清洗干净，将洗好的排骨放入炖锅中，加入适量的清水，再放入甘蔗。
3、开大火炖煮5分钟后，转中小火慢炖，炖至排骨脱骨，加入胡椒粉拌匀，出锅前撒入葱花即可。
二、魔芋豆腐 推荐做法：韭菜炒魔芋豆腐 食材： 魔芋豆腐400克、韭菜1把、大蒜3瓣、干辣椒5个； 做法： 1、准备所需食材，韭菜择洗干净再切成小段，魔芋豆腐清洗干净再切成4mm左右的厚片，最后将大蒜剁碎，干辣椒稍微切碎即可；注意：干辣椒的个数可以根据自己接受辣的程度进行调整；
2、起锅，锅内倒入适量食用油，加热至5成时倒入蒜末和辣椒碎，小火煸炒出香辣味，再调入1勺红油豆瓣酱，煸炒出红油，颜色色泽红亮；注意：如果减肥，豆瓣酱可以不放；
3、倒入1大碗清水，调入2勺生抽、1勺蚝油，大火煮沸后，倒入魔芋豆腐片，再次煮沸后转成中小火焖煮；注意：清水稍微多点，魔芋豆腐会越煮越入味；
4、等到汤汁快被收干时，调入韭菜段和少许鸡粉，翻炒均匀即可装盘出锅，其中韭菜易熟，出锅时差不多5分熟，再利用余热将其烫熟，风味口感最佳！
以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！ |
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