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「配图摄影 by 辉友婴宁」
春节期间其实有很多反思，也计划对于后续的工作生活状态做出调整，尤其要增加学习的时间，要增加与家人朋友一起的时间。 但刚上班不到两周时间，就有必要再次进行反思了。因为过去的十多天时间，又快速进入了忙碌状态，忙到没有时间散步，也没有时间进行特定领域的学习，更没有时间打塞尔达传说。 我看了一下自己昨日的记录，居然只有一条memo（备忘录），而在正常的日子里，至少应该有3-5条，多的时候甚至有数十条。由此看来，每天的忙碌程度，与每日的memo条数，有很强的负相关性。 从表面看，日程过满的确是个很大的问题，从早到晚都是会议，没有休息的空隙。自己好像变成他人日程中的棋子，而不是自己在下自己的棋局。每次开会，好像都是应对他人对我的需求，而我应接不暇。在这种应接模式下，人迟早会疲劳，而失去灵感，走入迷失的状态。 最好的状态是：全天的日程应该由我把控，即在我参加的每一个会议中，都有我自己的诉求或者具体责任在里面。如果没有，只是被动参加，就应该拒绝这个会议。不用为了满足他人而出现在那里。 此外，睡眠方面也需要反思。从睡眠时长上看，每天睡眠的时间从春节假期的七个半小时减少到不到六个半小时。而且睡眠质量有明显的下降，表现在深睡时长相对于假期也有明显的下降。 我发现白天的工作生活状态会影响晚上的睡眠，如果白天在一种紧张的状态，则晚上也很难进入深睡，体现为心率会比平时睡眠时更高。看来，潜意识的力量很大。 昨天看到有人用ChatGPT写文章，主题有关「睡眠与健康」的关系，看了几条ChatGPT的答案，觉得还都有一些道理。而所有的道理都指向一点：睡眠对于我们的健康有重要而持续的影响，长期不重视睡眠的后果很严重。 调整睡眠，关键之处还是要能更好调整白天的工作状态。这一点一定要向一些同事学习，其实真正比较工作压力，他们要比我大很多。但是为何他们能在巨大压力和诸多矛盾面前保持平和，这是需要去探讨和学习的地方。一个同事讲，他的睡眠很少，但是睡眠质量不错。只要有15-30分钟时间，他能立刻进入深睡状态，一觉起来，精力充沛。他称之为「睡眠快充」模式 —— 的确是非常形象啊。 上周在两天的戏剧体验课上，大家都在做自我剖析，的确发现人和人之间的不同。有些人感性，有些人理性。感性的人很容易心绪不平，而理性的人则很难出现内心波澜。一个同事讲，他在成年之后基本没有哭过，除了当年父亲去世时。 所以，这些心态稳定的同事朋友，可能未必知道自己为何能做到泰山压顶而自己心如止水。或者即使他们有过一些觉察与自知，但是他们的经验无法直接借鉴。但无论如何，我还是应该多和这些同事、朋友聊聊天，看看他们如何看待、应对类似的场景。 在紧张和忙碌中，我们愈发容易进入迷失自我的状态，即一直在应对外界的刺激和需求，但是缺乏足够的时间自我觉察。这是需要当心的地方。我们容易从自己擅长与熟悉的领域走出来，进入一个陌生的环境。在这个环境内，我们的表现会越来越差，因为我们不再是自己，我们与他人也很容易陷入一种「对错之争」，而看不到彼此之间的共同之处。一旦在不知不觉中进入这种状态，最好能暂停一下，对自己进行反思。 拥有这种心态，才可以有勇气在忙碌的工作生活中寻求精神上的自由。 共勉！ 相关文章：把幸福作为每天的目标 今天分享的知识星球语音是「如何应对压力？」。 现代社会不可避免的一个话题就是压力，自从懂事起，每个人就经常与压力为伴。学生时期的考试压力、作业压力、毕业压力、工作后的求职压力、升职压力、30 岁左右的择偶压力、结婚后的买房压力、生子压力，40 岁之后的养老压力等等。 没有人可以置身事外，即使是去远方旅行也只是短暂逃离，飞机回到所在城市的那一刻，你的心情又会低落。这期语音就让我们一起谈谈压力问题，希望这段27分钟的音频能帮到你。 收听方法：扫描下方二维码。 （辉友听完语音的反馈）
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