▶盲目补钙，当心血管变“玻璃”！这些常见补钙误区，太多人中招

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春天是补钙的好时节，但是如果进补不当，就可能会威胁到身体健康。

今天我们就来说一说补钙的误区。

 1 

海鲜吃不对，可能导致“玻璃心”

身体中99%的钙在骨头和牙齿中，1%的钙在血液里。

血液中的钙与海鲜中的磷元素结合，会形成一种盐——羟基磷灰石。

羟基磷灰石本该沉积在骨头中，但若身体代谢紊乱，羟基磷灰石异位沉积在血管上，就会造成血管钙化，弹性降低、管腔狭窄。

如果羟基磷灰石沉积的血管是冠状动脉，就会导致“玻璃心”，甚至诱发心梗。

那么，哪些海鲜含磷量比较高，不宜过多食用呢？

常见的海鲜中，鱿鱼含磷量为392mg/百克，属于高磷海鲜；花蛤、螃蟹属于低磷海鲜。

此外每人每天的磷摄入上限一定要记住，不要超过1000毫克。

 2 

豆浆喝不对，可能导致肾结石

豆浆是一款非常好的豆制品，能够给我们提供一些蛋白质，钙质等等，是不少人喜爱的饮品。

但豆浆中含有植酸，如果跟钙结合，很容易会形成植酸钙，长期饮用不当，就可能会导致一些结石沉积在我们的肾脏上。

而且豆浆的钙含量其实并不高，不能代替牛奶补钙。

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