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大家好!我是小c，失眠是个老生常谈的话题了，之所以不厌其烦地说，就是因为在日常接诊的过程中，遇到太多被失眠问题困扰的人。失眠，又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”，是指经常不能正常睡眠的一种病症。常常伴有白天精神恍惚、头晕乏力、反应迟钝等症状，严重影响日常工作和生活。
对一个人来说，最经济最健康的生活方式就是保证高质量的睡眠，但现代人受失眠困扰的非常之多。 近几年来，随着生活节奏的加快，失眠症患者越来越多，长时间失眠者，由于新陈代谢紊乱，常是面色蜡黄，在人群中一眼就可以“揪”出来。 中医角度看，失眠基本为五种类型： 一：肝郁气滞肝阳上亢 多由情绪方面恼怒而生，表现为睡觉心烦意乱难以入睡，脾气方面急躁易怒、眼红布满血丝。 二：痰热失眠 常由饮食不节制无规律，不吃或者暴饮暴食，生冷油腻辛辣刺激丝毫不忌嘴，导致肠胃功能彻底紊乱郁而化痰，痰热内聚。表现为头重头晕、胸闷气短心烦意乱、不思饮食。 三：阴虚火旺 多因身体虚精亏，纵欲过度，使肾阴耗耗损，心火无法收到肾水的相济而导致心肾不交，表现为心烦意乱不能入睡，五心烦热甚至潮热盗汗，耳鸣如蝉鸣健忘等。 四：心脾两虚 多见于老年人体质虚弱，长期的压力所致劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为入睡不深多梦易醒头晕眼花，浑身无力精神萎靡，面黄暗淡。 五：心胆气虚 一般大多由于突然受惊，或涉险临危，精神极度紧张，表现为噩梦惊扰或者多梦易醒，惊慌失措等等。 失眠人群为了治疗失眠，真可谓无所不用其极，常常陷入4个误区：喝酒助眠，长期服用安眠药，锻炼助眠，白天补觉以缓解失眠，但是效果往往不尽如人意。 多种稳定剂、安眠药不仅加重药物成瘾，还危害肝脏健康。要想摆脱失眠，真的不需要依赖药物和睡眠激素。失眠病人不要通过服用安眠药来改善睡眠，百害无一利。 失眠的病因有很多，大概可归为两类，就是外因和内因，内因就是身体出现某些疾病，任何身体的不适均可导致失眠，外因就是一些外界刺激，像睡前喝浓茶、咖啡等不良生活习惯，或者因某些事情异常的兴奋或者忧虑等，都有可能导致失眠的发生。 所以，对于失眠症的治疗，很重要的一点就是要分析病因，只有找到致病因素，对症去调理，才能解决失眠的问题。对于身体疾病引起的失眠一定要及时地就医治疗。 另外，日常生活中，我们可以通过穴位按摩的方法来提高睡眠质量。  给大家推荐一个强间穴，强间穴位于头部，属于督脉穴位，具体的取穴方法，大家可以百度一下，或者看配图。对强间穴进行刺激可以起到醒神宁心的作用，有助于缓解头痛、眩晕等。每次用拇指指腹按揉强间穴3分钟，可以辅助治疗头痛、眩晕、颈项僵硬疼痛、心烦失眠等问题。注意：按揉强间穴时力度应轻柔平稳。  中医认为：失眠症患者应先补气，调理内脏，达到五脏协调，以达到改善睡眠的目的。所以治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"中医称它为“失眠第一方”，用它来治疗失眠，对症效果很好。
酸枣仁，被誉为“东方睡果”，很多中医大夫的方子中，都会看到酸枣仁的身影，用它对症去解决失眠问题，效果非常突出，可助我们整晚安睡。 酸枣仁做法： 取酸枣仁9克，研末，用水煎煮20分钟左右，取汁代茶饮。主要的作用是安神定志，对于失眠、睡眠质量差的人很有帮助。  |
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