减脂减肥必吃的12种水果❤️体重不断下降❗

 

如何选择水果？

①水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉

②减脂期建议选择低糖低卡的水果；

③水果不要榨汁喝，更不建议吃水果千和果脯

一天吃多少？

减脂期水果建议一天控制在200g左右的量

什么时候吃？

①最好在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于減肥

②下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素

③晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积