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△@汤总督头儿。
大脑此时自然而然就会感到焦虑了。
阳康后-缩唇呼吸法
缩唇呼吸法
1分钟快速入睡-478呼吸法
4-7-8呼吸法
注:念数的快慢不重要,更重要的是尽可能匀速数数,使吸气、屏气、呼气的3个阶段保持的比例为4:7:8即可,呼气是吸气时间的2倍。
缓解焦虑-箱式呼吸
箱式呼吸法
提高专注力-鼻交替呼吸法
鼻交替呼吸法
(左吸右呼)
(右吸左呼)
来自: 科恒股份 > 《体态健身》
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