🔥孕期必备｜超全怀孕1

🔥孕期必备｜超全怀孕1-10月营养补充指南❗️

第一次怀孕，都有哪些注意事项❓

（详细看图片1-5）

补充什么营养❓哪些东西不能吃❓

✅建议各位准妈妈保存好！

🌈孕妇应该吃12种食物

摘自美国“育儿之父”《希尔斯怀孕百科》

1.海产品2.坚果3. 绿色蔬菜4.牛油果5. 蛋类6. 酸奶7. 蓝莓8. 豆类9.亚麻籽(磨碎)10. 橄榄油11. 豆腐12.燕麦片

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🌈孕妇慎吃的食物

摘自《妊娠分娩育儿》

1、慎吃水果:山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝

2、慎吃蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜

3、慎吃海鲜:螃蟹、甲鱼，不吃不熟的食物，不吃金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的品种，不吃螺蛳，有寄生虫

4、慎吃零食:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、油条

5、慎吃腌制品:腊肉、咸鱼、咸菜、梅干菜

6、慎吃加工食品:皮蛋、罐头、辣条

7、慎吃调味品:桂皮、八角、小茴香

8、慎吃草药:藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、桔梗、固元膏

9、慎喝饮品:酒精、咖啡、浓茶

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🌈怀孕第一个月

补充:叶酸

作用:防止胎儿神经管缺陷；防止贫血、早产、胎儿畸形

🌈怀孕第二个月

补充:叶酸、维C、维生素B6

作用:维C增强免疫，维生素B6抑制妊娠孕吐

🌈怀孕第三个月

补充:叶酸、镁、维生素A

作用:维生素A促进宝宝生长发育，黄体酮偏低者一定要补充，否则可能会引发流产

🌈怀孕第四个月

补充:DHA、锌

作用:防止胎儿发育不良

🌈怀孕第五个月

主要营养:铁、钙、维生素D

作用:铁和钙都是宝宝生长重要营养素

🌈怀孕第六个月

补充:铁、VC、钙、VD

作用:预防缺铁性贫血，孕中期一定要注意补铁预防贫血

🌈怀孕第七个月

补充:DHA（脑黄金）

作用:保证胎儿大脑和视网膜正常发育

用量：孕妇每日DHA摄入量为200-250mg

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🌈怀孕第八个月

补充:碳水化合物、铁

作用:维持身体的热量需求

🌈怀孕第九、十个月

主要营养:膳食纤维

作用:防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动

＊以上图文科普内容部分摘选妊娠分娩育儿。