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失眠日夜颠倒导致晚上睡不着，这类患者应当通过积极调整睡眠结构。方法如下: 一、睡眠颠倒的患者，应该选择避免日间午睡，促进夜间睡眠。其次下午4点之后也需要避免饮用咖啡，浓茶，烈酒等兴奋性饮品，以免加重患者入睡困难。 二、猪蹄中含有丰富的胶原蛋白以及氨基酸，能够促进胶原的合成，在大脑细胞中快速释放出中枢神经抑制的物质，能够达到冷静的效果，对于长时间日夜颠倒的人群也具有着很好的作用。 三、维持平常心态，日夜颠倒的人也无需过于担心，可以选择闭目入静法，能够改善严重失眠的现象，在洗漱完毕之后直接在床上闭上双眼，留下一条细缝，保持和外界的接触，当然精神活动依然还在运作，只是交感神经活动已经快速的下降能够让人体更快的进入到睡眠的过程中。 四、听些轻缓的音乐，音乐可以达到缓解压力，陶冶心情的作用，也同样能够改善睡眠日夜颠倒的现象，最好是选择听一些轻柔的音乐，相对来说更能够改善失眠。 五、也可以使用中医治疗，茶叶中加上酸枣仁，每天用开水冲泡之后，也可有效达到改善的效果，具有缓解日夜颠倒的作用，茶叶可以提神醒脑，也可以消除疲劳，而再加上酸枣仁之后，就能够有效促进进入到睡眠的阶段，不容易会出现副作用，这也是当前比较常见的一种方法。 |
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