 1、睡眠充足。 我们每天的工作、学习、各类活动，都是需要能量支撑的，而充足的睡眠正是这个能量的基础，睡足八小时，是体能的储备，是免疫力的助推，也是健康的标配。 老中医说，睡眠是人类的第一补药。 深以为然。  2、体育运动。 达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。 适度运动，消除紧张情绪，释放心理疲惫，保持精力充沛。而且，运动会可以激发“快乐因子，提高身体免疫力，改善睡眠，促进新陈代谢，预防多种疾病。 运动吧，它让你更加聪明睿智，身心双养，活得更有质量。 3、有说有笑。 曾经有一个大富豪，在病床上最高的理想是“白天有说有笑，夜里睡个好觉”。 可惜的是，他孤独而失眠，憔悴不堪。 说笑，可以缓解精神压力，舒缓神经紧张，让人身心愉悦，肌肉放松，对于健康大有裨益。 现在不是有一种“话疗”吗？靠着说话就能治病，是不是很神奇呢？  4、稳定情绪。 有人说，成熟最大的特征，就是情绪稳定。 智慧的人，总是可以控制自己的情绪，不会因为头脑发热，而作出鲁莽之举。 纵观历史，太多的人死于自己的情绪，因为不能自控，导致悲剧发生。 《三国演义》里，刘关张、周瑜、曹操、诸葛亮，哪一个不是死于自己的情绪呢？ 他们不畏惧千军万马，却无法管理好自己的情绪，不免让人扼腕叹息。  5、保持自律。 好习惯造健康，坏习惯造疾病，因果循环，毫厘不爽。 能够把好习惯一直保持下去的人，就是强者；一直愿意跟坏习惯不离不弃的人，就是愚人。 我们活得健康快乐，积极阳光，让自己风生水起，蒸蒸日上，离不开长期的自律。 告别不良习惯，一切美好才有了新的起点。 6、善于喝水。 一个人的身体，75%都是水分，喝水对于生命的重要性不言而喻。 那么，怎样才算是“会喝水”呢？ 清晨起床后，第一杯水非常重要，它可以滋润肠胃，稀释血液，疏通二便。  另外，运动后，睡觉前，都需要补充水分，而不一定要口干舌燥再喝。 喝什么水最好呢？ 答案是：温热的白开水！ 人体生理代谢离不开水分，防病抗衰也离不开水分，延年益寿当然也离不开水分。  7、作息规律。 起床和睡觉的时间，最好保持规律。 一曝十寒的方式，我们不提倡，持之以恒的习惯，才最重要。 一般来说，晚上十点之前睡觉比较好，然后身体会进入“自行修复期”。 而起床，最好在七点之前，随着自然节奏，让身体彻底醒来，然后运动健身，吃饭工作。  8、饮食有度。 常言道，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 这是有一定道理的。合理营养的早餐，给一天打下了坚实的物质基础，工作精力充沛，能量十足，事半功倍。 午餐，是给下午续航，增加持续的“战斗力”。 晚餐，少吃一点，就是给肠胃减负，轻轻松松，利于夜里畅然入梦。  9、笑口常开。 笑是一种能力的外化，一种实力的展示，也是一种魅力的体现。 我们说，爱笑的人，运气不会太差。 带给人们愉快情绪，春风风人，谁不喜欢呢？  最重要的是，笑给自己带来的收益最大，不管是身体还是心灵，都是一种放松，其乐无穷。 保持“笑口常开”吧，它让你变成一道靓丽的风景线，无往不胜！  10、感恩知足。 本来这是两个概念，如果加起来，那作用就超过了“一加一等于二”的效果。 感恩，让你发现身边都是温暖，所到之处大家和谐相处，互敬互爱。 知足，则是内心的丰盛。当你欲望越来越少，智慧就会越来越多，万事万物都是你的朋友，摊开手掌，世界就在掌心。 感恩知足的人，永远不会贫穷！ |
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