|
53岁朱大爷是一个嗜酒如命的老头子，除了干农活每天都要小酌一两杯酒，配点花生米，那是人生得意须尽欢。这几天脚上红肿得厉害，影响行走。以为是前几天下田冻伤了，但是疼痛厉害，关节僵硬实在受不了就去医院检查。发现朱大爷身体尿酸升高导致了痛风的发作的，让朱大爷注意饮食，该戒酒了！朱大爷哼哼唧唧的半天才答应一声好 一、什么是痛风？ 痛风是一种关节炎，当体内尿酸积聚过多时就会发生。尿酸是人体分解嘌呤物质时产生的废物。嘌呤存在于某些食物中，如器官肉、海鲜和酒精。当身体产生过多尿酸或排泄不足时，会形成针状晶体，积聚在关节中，导致疼痛和炎症。这就是所谓的痛风。痛风在男性中比女性更常见，通常发生在40岁以上的人群中。它可以影响身体的任何关节，但最常见于大脚趾。痛风的症状包括受影响的关节突然剧烈疼痛、肿胀、发红和僵硬。 二、4种食物可能会升高尿酸 1. 肉类 （1）类型而异。通常，牛肉和猪肉等红肉的嘌呤含量高于家禽、鱼类和其他海鲜。肝脏和肾脏等非肝脏也含有较高水平的嘌呤。 （2）烹饪方式而异。烤肉或烤肉可以减少嘌呤的含量，而油炸或炖煮可以增加嘌呤的含量。 2.海鲜 （1）种类而异。某些类型的海鲜，如虾，嘌呤含量相对较高，而其他类型的海鲜（如三文鱼），嘌呤含量则低得多。 例如，虾每100克含有约400毫克嘌呤。这明显高于其他类型海鲜的平均水平，即每100克约100毫克。三文鱼每100克只含有约20毫克的嘌呤。这比其他类型海鲜的平均值低得多，被认为是一种低嘌呤食物。 2. 豆类 豆类是一种受欢迎的食品，在世界各地被广泛消费。它们是蛋白质、纤维、维生素和矿物质的良好来源。然而，它们也含有嘌呤，嘌呤是在某些食物中发现的化合物，如果大量食用，会导致健康问题。那么，豆类的嘌呤含量有多高？ （1）种类而异。一般来说，黑豆、芸豆、海军豆、平托豆和白豆等豆类每100克含有0.2至0.6毫克嘌呤。与器官肉等其他食物相比，这是一个相对较低的量，每100克可含有8.5毫克嘌呤。 需要注意的是，虽然豆类的嘌呤含量很低，但对于患有痛风或其他需要低嘌呤饮食的人来说，豆类仍然不是一个好的选择。患有这些疾病的人仍应限制摄入豆类和其他高嘌呤食物。 3. 谷物 （1）类型而异。例如，小麦的嘌呤含量高于玉米，而大米的嘌呤含量在所有谷物中最低。一般来说，与其他食物相比，谷物中的嘌呤含量较低。 就健康而言，谷物中的嘌呤含量不太受关注。痛风或肾病患者应避免高嘌呤含量的食物，但谷物通常不是问题。然而，需要注意的是，一些谷物，如小麦，嘌呤含量比其他谷物高。 三、痛风的高危人群 某些人群比其他人群更容易患痛风。这些被称为“高风险”群体。这些人群中的人更容易经历痛风发作，可能需要采取特别预防措施来降低风险。 （1）肥胖者 肥胖增加了体内尿酸水平高的风险。高水平的尿酸会导致关节中形成晶体，从而导致炎症和疼痛。肥胖也会导致身体代谢尿酸的方式发生变化，从而增加痛风的风险。肥胖会导致久坐不动的生活方式，这会进一步增加痛风的风险。不活动的人更容易体内尿酸水平高，从而导致痛风。 （2）大量饮酒者 酒精会影响人体处理尿酸的能力，尿酸是人体分解嘌呤时产生的废物，嘌呤存在于某些食物和饮料中。当尿酸在体内积聚时，会形成晶体沉积在关节中，导致痛风。大量饮酒也会导致脱水，从而增加痛风的风险。脱水会导致身体变酸，从而导致尿酸水平升高。此外，酒精会干扰身体吸收某些维生素和矿物质的能力，如维生素C，这也会增加痛风的风险。 （3）大量摄入高嘌呤食物的人 由于吃了某些类型的食物引起的。高嘌呤食物，如器官肉、贝类和某些鱼类，特别容易引起痛风。如果你吃大量高嘌呤食物，很容易患痛风的原因是因为这些食物中含有高嘌呤，嘌呤是一些食物中的化合物，在体内分解成尿酸。尿酸是一种废物，通常通过尿液排出体外。然而，如果身体产生过多的尿酸或肾脏不能有效地排除尿酸，尿酸会在血液中积聚，并在关节中形成晶体，从而导致痛风。 （4）服用某些药物的人 最常见的可以增加痛风风险的药物是利尿剂，用于治疗高血压和充血性心力衰竭。这些药物帮助身体排出多余的液体和盐，但也会增加体内尿酸的含量。其他可能增加痛风风险的药物包括某些抗生素、免疫抑制剂和一些化疗药物。 （5）患有某些疾病的人 糖尿病患者：糖尿病患者的血液中尿酸水平更高，因为他们的身体处理糖的方式。当身体无法正确处理糖时，它会产生更多的尿酸作为副产品。这会导致尿酸在血液中积聚，从而导致痛风。 肾病：肾脏负责清除体内多余的尿酸。当肾脏功能不正常时，体内的尿酸水平会升高，从而导致痛风。 痛风是一种复杂的疾病，需要综合治疗，应该把药物治疗、膳食调整、体育锻炼、心理调适、康复治疗等综合考虑，共同努力改善患者的病情，改善患者的生活质量，实现患者的健康目标。只有把治疗把握在自己手中，才能帮助患者走出痛风的困境。 高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状，主要发生在血管上，有血管外的因素，也有血管内的因素。 × 1“老”出来的高血压这类型高血压常见于中老年人，是由于年龄增大、血管硬化导致的。其中一个典型的特征就是压差大，有着明显的时间段和季节节律。中医认为人老了肝阴长期不足，所以肝阳偏亢，血管的弹性就开始减弱，引起了血压升高。桡动脉附近的太渊穴对桡动脉有刺激，用指腹按摩或针灸，可以改善血脉运行状态，有助于降压。 2“胖”出来的高血压下肢回流的血液有30%会留在腹壁，所以腹壁对人体代谢水平有很大影响，腹型肥胖者的血糖、血脂、血压都可能升高。这种情况可以用足部降压操来缓解，伸出一只脚，把脚尖往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200~300下。 × 3“压”出来的高血压长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率、血压长期升高。放松压力适合做头部按摩。用一只手放于颞侧，也就是太阳穴附近，五指微微屈曲，快速地轻轻挠动。哪侧压力大、容易头痛就挠哪侧。 4“挤”出来的高血压颈椎病容易引起颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头脑昏沉等症状。 这类高血压可以通过放松颈椎肌肉群来缓解。 ◎先双手握拳，两肘夹紧两腋，然后慢慢向后顶，顶到极限； ◎然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10秒； ◎慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。 × 今日小结 年龄增长、腹型肥胖、情绪紧张、颈椎病都是高血压的常见诱因，找准血压升高的具体原因，有助于对症调压降压。 高血压是养出来的吗？这两个习惯或是“帮凶”更容易中招！ 1、食用过多的含盐食物 现在的人吃饭比较重口味，喜欢吃火锅、腌菜、腊鱼、腊肉、豆瓣酱等 炒菜时喜欢放各种调味料，像味精、鸡精、蚝油、生抽、酱油、十三香等等。这些食物吃起来是满足了舌尖上的味蕾，但是长期食用这些食物，容易被高血压纠缠。因为，这些食物中含有较多的食盐，食盐中含有钠元素，食用过多，导致钠元素超标，从而诱发高血压。所以，不想患高血压，就要远离这些含盐量高的食物，把食盐量控制在6克以内，如果本身血压比较高的话，可以把食盐量控制在5克以内。 2、喜欢吃高脂肪、高热量的食物 现在的人的饮食极其丰富，餐桌上美食应有尽有，像油炸类食物、蛋糕、各种甜品、肥肉、五花肉、动物内脏等，这些高脂肪、高热量的食物都是很多人的最爱。但是这些食物吃多了，会引起肥胖，还会引起高血压，所以若是喜欢吃这些食物做到浅尝辄止。 如何避免血压升高？不妨从生活中的一些小事做起，或能让血压稳如泰山！ 1、多吃降压的食物 生活中有很多降压的食物，比如说洋葱、土豆、海带、紫菜、菠菜、香蕉、木耳、豆制品、芹菜、白醋等等。这些食物，有的可以做成菜，有的还可以做成饮品等，就比如说洋葱可以和红酒一起泡，白醋泡生姜，白醋泡鸡蛋等等，像这些小食疗方有很多，都有利于降血压，都有利于身体健康。 2、早睡早起 俗话说“早睡早起精神好”，而现在的人长期熬夜，就容易使身体各个脏器的负担加重，导致内分泌紊乱，如果肾上腺素大量分泌，就会影响血管健康，增加患高血压的风险。 你这么害怕得糖尿病，建议：花点时间了解5个糖尿病常识 一、糖尿病 1. 什么是糖尿病？ 当身体不能产生足够的胰岛素或不能有效地使用它产生的胰岛素时，就会出现这种情况。胰岛素是一种有助于调节血液中糖分的激素。 2. 糖尿病的危害有哪些？ ①心脏病 当葡萄糖水平高时，会对血管和神经造成损害。这种损伤会增加心脏病发作和中风的风险。高血压也是糖尿病的常见并发症，这也增加了患心脏病的风险。 糖尿病会导致脂肪沉积在动脉中，使动脉变窄、变硬。这会导致动脉粥样硬化，增加心脏病发作、中风和其他心血管疾病的风险。 糖尿病患者更容易患上高胆固醇和甘油三酯。这些也可能导致心脏病的发展。②中风 由于糖尿病患者的血液中血糖水平长期处于高位，血管壁增厚、血管内壁变薄、血管内部黏液增多、血管结构发生变化，以及血管内微血管受损，使得血管变得脆弱，血流量减少，血液循环不畅，血液淤积，从而导致血管堵塞，最终引发中风。 此外，糖尿病患者容易发生血管硬化，血管硬化会使血管变窄，血流量减少，血液循环不畅，血液淤积，从而引起血管堵塞，导致中风。 ③肾脏疾病 高血糖会导致肾小管的细胞壁变薄，从而降低肾小管的滤过能力，增加血液中的有害物质，如蛋白质，尿酸和胆固醇的含量，此外，糖尿病患者会发生代谢性酸中毒，其中最常见的是酮症酸中毒，这种酸中毒会损害肾脏细胞，导致肾脏损伤，最终引起肾脏疾病。 ④失明 高血糖水平会导致眼睛内部血管受损，进而影响血液循环，造成视网膜细胞损伤，最终可能导致失明。 ⑤截肢 当血液流量降低时，肢体就会出现缺血，导致缺氧，使肢体组织坏死。如果不及时采取措施，就会导致肢体截肢。糖尿病患者容易患上感染，特别是在四肢，这种感染可能会导致肢体组织坏死，也可能导致截肢。 3. 糖尿病误区 ①糖尿病只是血糖高 事实并非如此，糖尿病是一种慢性疾病，其主要特征是体内胰岛素分泌减少或无效，导致血糖水平长期处于高位。 ②糖尿病只有控制血糖才能治疗 控制血糖是治疗糖尿病的基本方法，但是仅靠控制血糖是不够的，还需要通过其他方法，如改善生活方式、调节饮食、运动、服用药物等，来控制血糖水平，使病情得到有效控制。 ③糖尿病只有用药治疗 虽然药物治疗是治疗糖尿病的重要手段，但是仅仅依靠药物治疗是不够的，还需要改善生活方式，如改变饮食习惯、增加运动量等，以及定期检查，以确保病情得到有效控制。 ④糖尿病患者可以吃任何食物 糖尿病患者应该遵循一种健康、有利于糖尿病控制的饮食计划。 糖尿病患者应该避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、糖果、汽水、甜饮料等，这些食物可以导致血糖水平升高，并且营养价值不高。 糖尿病患者应该选择低热量、低脂肪、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼、鸡肉等，这些食物可以帮助患者控制血糖水平。 糖尿病患者应该避免高盐食物，因为高盐食物可以导致血压升高，进而引起心脑血管疾病。 4.糖尿病的5个常识 1. 得糖尿病不全是胖子 糖尿病可以发生在任何体重的人身上，甚至是正常体重的人也可能患上糖尿病，因为糖尿病的发生不只取决于体重，还取决于其他因素，如家族史、年龄、种族、性别、运动量、饮食习惯等。 2. 糖尿病的遗传几率 糖尿病的遗传概率是指个体由于遗传因素而患上糖尿病的可能性。糖尿病的确切遗传概率很难确定，因为这种疾病是由遗传和环境因素共同造成的。然而，研究发现了几种基因变异会增加个体患糖尿病的风险。例如，TCF7L2基因突变与2型糖尿病风险增加相关。 3. 运动能降低血糖 运动能够有效降低血糖。在糖尿病患者中，运动有助于改善血糖控制，并有助于降低血糖水平。运动可以增加身体对胰岛素的反应，从而增加胰岛素的有效性，从而降低血糖。运动可以促进血液循环，从而改善身体的新陈代谢，增加肝脏和肌肉对血糖的利用效率，从而降低血糖。运动还可以减少体重，从而减少胰岛素抵抗，从而降低血糖。 4. 老年人患糖尿病的风险大 ⑴老年人的新陈代谢变慢，导致血液中的血糖水平增加。 ⑵老年人更容易受到压力，这会导致胰岛素分泌减少，血糖水平升高。 ⑶老年人更容易患上高血压、高胆固醇症等慢性疾病，这些疾病不仅会影响其健康，而且还会增加患糖尿病的风险。 5. 血糖高不一定是糖尿病 血糖水平过高是糖尿病的一个典型特征，但它只是糖尿病的一部分，而不是糖尿病的全部。糖尿病患者一般会有高血糖症状，包括口渴、饥饿、多饮、多尿、体重减轻、视力模糊等。 糖尿病的治疗是一个复杂的过程，需要患者和医生共同努力，以确保患者的健康和幸福。糖尿病的治疗是一个持续的过程，需要患者持之以恒地遵循医嘱，并积极参与治疗，以期获得更好的治疗效果。 身体出现5种症状可能是糖尿病正在恶化，并发症紧随其后 糖尿病恶化症状有哪些？ 1、多饮：糖尿病患者的血糖偏高，会导致患者体内的水分挥发，从而引起大量的口渴感，以及比正常人更多的饮水量，特别是夜间多饮，是糖尿病恶化的一个重要征兆。 2、尿量增多：糖尿病患者血液中的血糖含量超过正常范围，会导致患者体内的水分挥发，从而引起尿量增多，尤其是夜间尿量增多，也是糖尿病恶化的一个重要征兆。 3、多食：糖尿病患者血液中的血糖含量超过正常范围，会导致患者体内的胰岛素分泌减少，从而引起多食现象，特别是夜间多食，是糖尿病恶化的一个重要征兆。 4、体重减轻：糖尿病患者血液中的血糖含量超过正常范围，会导致患者体内的胰岛素分泌减少，从而引起体重减轻，尤其是持续时间较长的体重减轻，也是糖尿病恶化的一个重要征兆。 5、皮肤干燥：糖尿病患者血液中的血糖含量超过正常范围，会导致患者体内的水分挥发，从而引起皮肤干燥，特别是夜间皮肤干燥，也是糖尿病恶化的一个重要征兆。 高血压的危害 1. 高血压可能导致心脑血管疾病 ①损伤动脉壁，导致动脉硬化或动脉粥样硬化。这会导致动脉变窄，从而导致流向心脏、大脑和其他器官的血液减少。高血压会增加患心脏病、中风和动脉瘤的风险。 ②肾脏受损，因为肾脏负责过滤血液中的废物。如果血压长期过高，肾脏会受损，导致肾衰竭。 ③增加患2型糖尿病的风险。这是因为高血压会损害胰腺中负责产生胰岛素的细胞。没有足够的胰岛素，身体无法处理糖，导致血糖水平升高。 ④增加患痴呆症的风险。这是因为高血压会损伤大脑中的小血管，导致到达大脑的氧气和营养物质减少。这会导致认知功能下降，导致痴呆。 二、出现高血压会有哪些明显症状？ 有一些明显的高血压症状是可以识别的。这些症状包括头痛、头晕、视力模糊、胸痛、疲劳、心跳不规律和呼吸短促。在更严重的情况下，高血压会导致流鼻血、神志不清和流鼻血。 三、5种食物劝你不要碰 1. 甜食 吃太多甜食会导致血压升高。这是因为当你吃甜食时，你的身体会将糖分解成葡萄糖并释放到你的血液中。这会导致你的血糖水平升高，进而增加你的血压。 甜食会增加体重。当你体重增加时，你的身体必须更加努力地为你的身体输送血液。这会导致你的血压升高。 2. 咸菜 泡菜通常保存在咸盐水中，这可以为人们的饮食添加大量的钠。摄入过多的钠会导致血压升高，从而增加高血压的风险。 3. 加工食品 加工食品是由于各种原因而改变其自然状态的食品，如延长保质期、增强风味或改善质地。加工食品通常富含钠、糖和不健康脂肪。这些成分会增加患高血压或高血压的风险。 食用高加工食品会增加患高血压的风险。加工食品通常会导致血压升高，因为它们通常含有较高的钠含量。美国心脏协会建议将钠摄入量限制在每天2300毫克以下。食用加工食品含量高的饮食可能会导致难以满足这一建议。 4. 油炸食品 油炸食品通常富含这些物质，所以吃太多油炸食品可能会导致高血压。然而，需要注意的是，没有直接证据表明油炸食品与高血压 5. 高热量食物 当人们食用高热量食物时，他们的身体需要更加努力地分解食物。这会导致心脏跳动加快，血管收缩，从而导致血压升高。 ①含有高钠，钠是一种矿物质，它可以帮助调节体内液体水平，但如果摄入过多，就会导致血管收缩，从而增加血压。 ②富含饱和脂肪和反式脂肪，高胆固醇水平会导致动脉斑块的堆积，从而进一步增加血压。 ③导致体重增加，当身体承受额外的重量时，会给心脏带来额外的压力，从而导致血压升高。 三、生活中让血压平稳？ ①，保持健康的生活方式。均衡饮食和经常锻炼有助于保持血压在健康范围内。多吃新鲜水果和蔬菜，限制盐的摄入，避免加工食品和含糖零食，并喝大量的水可以帮助保持血压稳定。经常锻炼也有助于减轻压力，控制血压。 ②，减少压力。压力会导致血压飙升，所以找到减轻压力的方法很重要。花时间放松、冥想或做瑜伽可以帮助减轻压力并控制血压。 ③，定期检查。定期检查有助于检测血压的任何变化，并提醒医生任何潜在问题。您的医生还可以建议您改变生活方式或服用药物，以帮助您保持血压在健康范围内。 现在除了“三高”又出现了“第四高”，那就是高尿酸 本来人体每天都会生成尿酸，但同时也在排泄，生成和排泄是处于平衡状态的，但是这种平衡如果被打破，尿酸就会在身体内越堆积越多，从而导致尿酸值升高，控制不好，就会诱发痛风，还会损害肾脏，严重者会导致尿毒症。 肾脏功能受损，也会引发尿酸升高，肾功能和尿酸之间相互影响，就会形成一种恶性循环，严重损害身体健康。所以尿酸高，可不能轻视，要避免肾脏“受伤”，在饮食上就要特别注意控制。 6种食物要尽量少吃： 1、动物内脏 动物内脏中嘌呤含量非常高，而且因为是动物代谢器官，所以里面还含有大量的毒素，经常吃会导致血尿酸浓度升高，容易诱发痛风，引发肾衰竭。 2、贝壳类海鲜 虾、蟹、牡蛎等海鲜虽然吃起来鲜美，但是里面蛋白质含量高，会加重肾脏负担，而且经分解代谢后会让尿酸上升，所以尿酸高的人一定要少吃。 3、浓肉汤 浓肉汤并不像大家所想的那么大补，相反里面的嘌呤含量要高于肉本身，除了大量的嘌呤还含有大量的脂肪，所以想要控制好尿酸，减少痛风发作几率，还是尽量远离的好。 4、香菇 香菇好吃营养价值又高，所以生活中是种很受欢迎的蔬菜。不过尿酸高的人最好是少吃，因为香菇里嘌呤含量也很高，吃了后不利于尿酸的控制。 5、甜点，蛋糕 甜点、蛋糕中含糖量高，过多的糖会会干扰身体内嘌呤的代谢，引起尿酸上升，还会和体内的钙起冲突，生成结石，伤害肾功能。 6、酒精 酒精会在身体里代谢生成乳酸，虽然乳酸不会对身体产生什么伤害，但是乳酸也需要通过肾脏进行代谢，这样就会和尿酸一起争夺代谢渠道，加重肾脏负担，从而容易升高尿酸，诱发痛风。 想要降尿酸，生活中多做两件事：1、多喝水 水不仅是生命所需，也是促进我们身体内毒素垃圾尽快排出体外的媒介。所以一定要养成多喝水的好习惯。尿酸高的人更应该多喝水，这样可以帮助降低体内的尿酸值，有效地保护肾脏的健康，还可以起到改善肾功能的作用。如果在水中再加入一些促尿酸排出，养护肾功能的食材效果会更好。我们可以在水中加入菊苣，能够起到溶解体内尿酸结晶，促进尿酸代谢的作用。还可以加入栀子，也有很好地排尿酸效果。 2、多锻炼 锻炼可以提升身体免疫力，还能促进尿酸代谢，避免尿酸在体内堆积，增强身体的抗病能力。所以多锻炼对于疾病恢复，强身健体都有好处。  中医何文医生https://www.360kuai.com/pc/zmt?id=3293852354&uid=56d16ded3d9cabaceccdb5084974bba8&sign=360_36e79513&djsource=XsgsZg&tj_url=93c91b0e415166f94&scene=2&refer_scene=0&tmprtp=expf%3Dcomindexc2043%26reqid%3D81ec564b8e2f43eb5a7e2c6db241f489#chosenArticle |
|
|
