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在早高峰的地铁里，如果你把手机放入口袋，仔细的看看四周，一定会见到这样的场景： 年轻的小伙子正在漫无目的的翻手机，你不知道他在找什么，其实他自己也不知道；漂亮的女孩子在手机上快速的打字，一会高兴，一会伤感；西装革履的中年人正在若有所思的发愣，你知道他一定有事，因为烦心事就写在了脸上…… 现代社会，焦虑是如此的普遍，你问问自己身边的人，很少有人说自己从不焦虑的。 下面，我们来说说，焦虑的深层次原因是什么？ 1 焦虑是什么？ 从心理学上，焦虑的主要表现是：处于一种惶惶不安的状态之中，就如同热锅上的蚂蚁一样。很难冷静下来思考问题，整个人六神无主，总是有很多小动作，或者做一些无意义的小事。 其实，焦虑是人的大脑对抗潜在性危机的积极行为，当人的某些需求没有得到满足时，大脑就会启动这个机制，我们就会表现出焦虑不安的状态。 人们不断的翻看手机，大多数时候并不是为了等待什么消息，而是心理出现了焦虑。通过翻消息来转移注意力，让焦虑的心情得到缓解。焦虑一缓解，人的身体和心理就舒服了。 2 从最深层次讲，焦虑源于对自我存在的不确定性，包括安全感和价值感，都受到来自自我的怀疑。 用一句通俗的话语来表达，就是当你感觉到自我价值受到质疑的时候，你的内心就会产生焦虑情绪。 焦虑的情绪会影响我们的心情，消耗我们体内的能量，让人感到十分的疲惫。同时，焦虑情绪使人变得不自信，影响人的判断力，影响学业、工作和人际关系。如果不小心，焦虑还会使人陷入抑郁，扰乱生活。 3 那怎么才能减少焦虑情绪呢？ （1）做一些确定性的事情 找出一些比较小的，你能保证确定性的事情，如果你会做可口的饭菜，在焦虑的时候，你可以专心致志的做一桌可口的饭菜，如果你爱写字，那就专心致知写上几幅字，如果你爱种花，那就精心培养你的花草，感受他们的生机勃勃。 当你做完这些事情之后，你体会到可以确定的把某些事完成，就会感到生活的主动性又到了自己手中，焦虑的心情就没有那么强烈了。 （2）完善自我边界 很多时候，焦虑的产生的原因是因为自己和别人的边界不清晰。大部分的自我意识都不是很完善，与他人的分化做的不是很好，意识不到“我就是我自己，我不是他人”。 因为分化不够，导致我们经常与他人发生混淆。 我们经常看到别人长得又高又帅，并因此产生“我不如人”的情绪，却全然忘了自己有别人更聪明的大脑，看到别人有一个漂亮老婆，由此产生“我怎么没有”的情绪，却没有想一想自己当下生活的惬意。 著名作家冯唐说过，人生最重要的就是两件事，一个是“关我屁事”，另一个是“关你屁事”，就很好的说明了自己与别人的边界。 （3）用清单做事 如果不想受到焦虑困扰，请不要同时兼顾太多的事情。在你尝试同时进行多项任务，却应付不过来的时候，焦虑就会滋生。当事情开始积压的时候，你更容易变得不知所措。 用清单记录法，把要做的事情列成一个清单，每次只做一件事情，将事情一件一件的完成好，会带给你成就感，让你避免过度紧张。 最后的话。 焦虑的情绪是每个人都不可避免的，他是与生俱来的 ，只要我们活着，就不能离开它。但是我们可以应用一系列的方法，让他保持在一个积极的范围之内，促进我们的人生进步，而不是拖后腿。 喜欢文章，点击点击看一看 |
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