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马上就要过情人节了，男人，你脱单了吗？ 现在女孩子的要求都特别高，导致很多男孩子不敢追求爱情，长期处于单身状态，然而，单身久了不仅容易产生一些负面情绪，甚至会对身体起到一些不良影响。 男人长期“单身”，身体会有4个变化，别不信，其实很明显1、出现失眠、焦虑 过年回家有多少单身男生又被追问了对象问题？面对亲友的追问，心理难免会有一些不舒服，他们也害怕找对象，好不容易谈一个，然后又谈崩了。 所以，长期找不到对象，心理难免会有一些郁闷，晚上睡觉的时候，就会想很多事情，从而导致失眠和焦虑。 如果，经常这样恶性循环，人也老得快，等到三四十岁，估计头发都掉光了。在你三十岁后还可能脾气会变得比较怪，不太想跟人搭理。 2、前列腺方面出现问题 一个男人单身太久，生理需求得不到释放的时候，就会导致自己的身体发生很明显的变化。 尤其是前列腺方面的问题。从健康角度来说，和谐且有规律的夫妻生活是前列腺的核心。男人长期保持单身，令人难以启齿的问题必然会找上门来。 当男人有了欲望又无法实现的时候，前列腺液分泌了却排不出来，可能就会导致男性朋友们出现前列腺肿胀发炎，引发前列腺炎等前列腺疾病等。 3、功能减退 男性朋友们，如果一身武艺还没施展呢，就突然废了，这肯定是一件非常尴尬的事情。 男人的功能讲究一个“用进废退”，如果长期得不到稳定发挥，功能就会减退，变得不再稳定，甚至处于一种生锈的状态当中。 4、免疫系统变差 很多人不知道，定期有规律地进行夫妻生活的话，还能够有效的去增强人身体的免疫力和抵抗力。 男人如果长时间保持单身，没有进行生活的时候，你的免疫功能可能就会跟随着慢慢的减弱，身体也会变得越来越差。 单身男人，先爱自己，自我保养不能少1、吃好 民以食为天，“好”男人是“吃”出来的。 有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。 如果在吃西红柿的时候，加入红南瓜子油，对男性健康更为有益。 红南瓜子油对轻、中度前列腺肥大，都有明显的预防和治疗作用，可明显改善前列腺引起的尿频、尿急、尿等待等问题。且红南瓜子油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。 韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。 2、喝好 多喝水，是简单的养生方式，尤其对于男人来说，养护肝肾，都需要多喝水。 早上起床洗漱后，快速喝前晚凉好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。白天，可以泡两杯茶水，喝一喝： 男人养肝可以喝点谷谷丁根茶：谷谷丁根对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。 男人养肾可以喝点黑樱莓枸杞茶：可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。补肾益肝功效比较好，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝。 3、睡好 男性在睡觉过程中姿势大有讲究，睡得不对可能会带来影响，特别是经常趴着入睡，有这种不良行为对男性健康有影响。 趴着入睡不单纯容易对心脏造成压迫，还容易在私密部位散热无法保持良好，温度升高时滋生细菌，进而容易引发疾病。 要让私密部位血液循环正常，同时散热良好，需要睡姿恰当，保持私密部位通风透气状态。 男性正确的睡眠姿势为平躺入睡，在平躺的状态下不仅可以让腰椎保持笔直状态，也可以让颈椎比较轻松。 当然，这种睡眠姿势不会对心脏造成压迫，也可以让私密部位的散热保持正常，局部空气流通，到了炎热的天气也不容易局部闷热潮湿而出汗，习惯后夜间会睡得香甜些。 4、动好 急于求成，超量运动，想在短时间内达到一个比较好水平，进行一些高强度的运动，不仅达不到健身的效果，还会使心、肺、脑等器官的供血和供氧量在短时间内减少。 同时，心跳加快，血压升高，也会使运动中心脏病发作的危险大大增加，甚至心脏猝死。 其实，就热量消耗来说，运动的时间比强度更重要，中年人坚持走路、慢跑、跳绳之类的运动强度小、灵活轻松的有氧运动，就能达到消耗热量、提高新陈代谢和改善体质的作用。 许多健身专家认为，坚持一分钟以上的平板支撑是一项非常令人印象深刻的健身指标。平板支撑需要出色的肩部稳定性和一流的腹肌、下背部、肩部、颈部和腿部肌肉耐力。 不仅如此，它还能很好地锻炼出令人印象深刻的六块腹肌。 俯卧撑是一个永恒的经典。俯卧撑对于建立一个大胸部、炮弹式三角肌和三头肌至关重要，掌握这个动作，它将产生与卧推相同的好处。
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