 高血糖可吃可不吃，记得收藏！ 【5种“天然胰岛素”】 第一种：木耳一一木耳多糖有明显的降糖效果 第二种：苦荞一一富含芦丁，有降糖、降压的效果 第三种：猕猴桃一一可以有效的降血糖 第四种：芹菜一一对稳定血糖、降低血脂很有帮助 第五种：黄瓜一一有利于胰腺分泌胰岛素 - 【1】坚持运动💪 方式：游泳、开合跳、跳操、打兵乒球、八段錦、打羽毛球 方法：以上的运动可在每天早晚时间段做，晚上可以选择饭后做，但是注意不要过度运动。 作用：运动可以帮助提升自身的免疫力，促进糖分分解，加快胰岛素分泌，有助于降低血糖。 - 【2】木耳炒生肉 材料：木耳，牛肉 做法：牛肉切片倒入料酒、酱油腌制 5~10分钟，木耳提前洗净泡发，热锅凉油下牛肉片，放少许酱油调味，翻炒几下放入木耳继续翻炒均匀即可，装盘食用。 作用：木耳富含膳食纤维，可以帮助降低血糖，牛肉含脂肪低，也可以调节血糖水平。 - 【3】常喝降糖茶🍵 绛 棠🍵xuan cao 由贡菊🌼、桑叶🍃、陈皮🍊、青钱柳叶🍃，热水冲泡后饮用。其中含有的三萜类和黄酮类降糖的物质，可以降血糖，降血脂；提高免疫力；补气益血‼ - 【4】血糖高，日常牢记3件事 1.多喝温水，建议每日喝水在2500m以上，水分可以稀释糖分，促进体内的循环。💦 2.减少熬夜，保证每天8个小时的睡眠时间😴 3.戒烟戒酒，尽量不要抽烟喝酒，养护身体健康。 |
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