新学期伊始,一些孩子因“阳康”后身体尚未完全恢复,体能有所下降;还有一些孩子因假期户外锻炼不足,短期内难以适应较高强度的运动。 因此,开学后的体育课,应充分考虑孩子的身体状态,坚持安全第一,从低强度运动开始,循序渐进,帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。 安全第一 运动前先了解学生身体健康状况 利用量表 有效测试运动时的身体状态 图片来源:广州市教育局《2023年春季学期中小学校体育与健康课线下教学指引》 五个阶段 逐步恢复到正常锻炼水平 恢复锻炼可分为五个阶段,每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难,可以退回上一个阶段。如果出现任何危险信号,如胸痛或头晕,应立即停止锻炼,在得到专业医务人员的诊治之前,不要重新开始锻炼活动。 学生返校后,身体如有不适要及时告知老师、家长。身体无异常的学生,要科学、逐步增加体育锻炼时间和运动强度,根据自己对体育锻炼的适应程度,逐渐增加运动负荷,使身体机能和运动能力不断提高。 来源:健康中国 |
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