 Valentine's Day 浪漫情人节 什么是人的“内耗”？ 心理学上对“内耗”的解释是：人在调控自我感受的时候消耗的心理资源。如果一个人每天都会从外界【书本、网络、课程、师长与朋辈等】获取足够的正面能量，用来处理一些消极事件消耗的能量少，就能够维持内心的平衡。 而当正面能量的资源不足时【消耗的能量多，吸收的能量少】，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪（就像是一个人每天吃的钣少，干的活多，时间久了就会非常瘦弱）。  生活中，很多人每天都在上演着各种内心戏，自我冲突不断，陷入无止尽的精神内耗。 比如，因为朋友的一个细微动作，就担心对方是不是看不起自己，不想和自己做朋友；因为领导的一句批评，就担心领导是不是不重视自己；因为对象回信息晚了一点，又担心对方是不是不够爱自己...... 一个人是否会经常内耗，其主要是看他平时有什么样的心态。 人的心态主要分为积极的心态和消极的心态。积极心态的人善于看到事物积极的方面，经常会处于吸收能量状态，慢慢形成积极的良性循环，越来越乐观、快乐，以至于被别人认为是：运气好。同样的事情，在消极心态者看来简直就是噩耗，本来没有什么事，他们也会不断的动用自己的大脑，想各种不切合实际的方法来解决问题，最终形成内耗。 当一个人因为一件事认为自己坠入了无底深渊，前途一片惨淡，生活没有一丝光亮时。就已经陷入了“内耗”的深渊。  至少这个时候他的思维方式的是处于片面看待问题的状态，进而导致心态上的消极。 来打个比方，把人比作是汽车，假如一辆汽车加了满满一箱油，却有80%用于内耗（前进一下，倒退一下），而只有20%的是用于向前行驶，那这辆车肯定跑不远，因为它的能量转换效率太低。 心理学有个“自我损耗”的观点，说的是一个人每天会有6000多个想法，每做一次选择都会消耗一部分心理能量。 有些担忧，只是凭空想象，脑补最糟糕的结局吓唬、折磨自己而已。 上面我们基本把什么是内耗描述清楚了，可是如何做才能不再让自己内耗？从哪些方面开始做呢？ 从改变认知开始 也许你之前只是感觉到自己的效率不高、总是很累，很少去思考到底是因为什么而导致的，或者即便是思考了，也没有找到背后的底层逻辑。而通过了解什么是内耗，清楚认识到自己内耗的原因，就是改变的开始。  所以说，要想使自己不再内耗、效率提高，需要从改变自己的认知开始，至少你能够认识到自己目 前的问题所在。 正视自己 什么是“正视自己”？ 很简单，就是不再用放大镜看自己的缺点和不足。 一个完整的人，是优点与缺点并存的。一个完美的人，不允许自己表现出不足，更不允许自己有缺点。 当你把自己的大部分时间都有来改变自己的缺点时，你就没有时间去把自己的优点发挥到极致。 就像我之前的文章当中讲到过一个“如何让地里不长草？”的故事。 让地里不长草，就是要改掉自己的全部缺点和不足，而最好的方法就是把地里种上庄稼，把注意力放在庄稼的生长上，偶尔的一些小草并不用那么在乎。  当一个人能够改变自己的认知，并正视自己时，就不再内耗自己。 接纳自己的不完美，勇敢揭开困扰已久的伤疤，拒绝在无意义的事情上消耗点滴。 我们只有先接纳自己，才能挖掘自己更多的可能性，找到更多的窗户，开启人生的大门。 |
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