智慧箴言：认知一变，心态就变了！

一对恩爱夫妻，却经常吵架。

两个人很恩爱，爱得很深很深，的确比一般夫妻感情要深得多了。两个人也彼此相互欣赏，丈夫很欣赏妻子，妻子也很欣赏丈夫。在丈夫心目中，他的太太就是世界上最完美的女人，在女人的心中，她的老公也是最完美的老公。

可是，他们差不多一个月两个月总会有一次吵架，而且吵得还很厉害。每次吵完架，两个人都很后悔。

老公就跟老婆说：对不起，是我错了。老婆说：老公你以后不要惹我生气了，我生气了，以后我很难受的，我心脏就感到很憋，胃也很痛，人也很多不舒服。我们以后不要吵架了好不好？老公说：好的，我以后不惹你了。

结果，过上一个月、半个月又吵，都是为了鸡毛蒜皮。这位女士就特别不开心了，对老公的意见越来越大：你说不惹我生气了，你还一次一次惹我生气，你给我好好地发誓，你认真地对我发誓，你不能再惹我了！老公说：好的，我认真发誓，我以后不惹你了。但是，过一段时间又吵架。

妻子对老公就越来越失望了，考虑要换掉他，后悔嫁给他了。可是，换掉了又不好再找到这么好的男人，因为他又体贴又爱护妻子，把赚的钱都交给她，还给她烧饭，事业又成功，那怎么办呢？

妻子就很矛盾：受不了啦！我不想生气，我在结婚的第一天我就发誓：结婚的后不生气，不吵架，但是还是一次次要吵架。

她就找我咨询：王老师，你看他为什么说话不算数，他每次都说不惹我生气，他还是惹我生气了。我越来越对他没信心了，我想跟他离婚。

我说：“你们这次吵架是为什么？”“他把衣服胡扔呀？我告诉他要把衣服挂好。他却把衣服堆在床头的沙发上，我就一下子火了。我说了以后，他又辩解说他没时间，他太忙了，我就跟他吵起来。”

衣服重要还是婚姻重要，衣服重要还是老公重要？这个妻子犯了一个大错误。

什么错误？因为你生不生气是由丈夫的行为决定的！丈夫的行为，在你看来是好的，你不生气；丈夫的行为在你看来是不好的，你就生气了。说明你的情绪完全掌握在你老公的手里，由你老公的行为决定你心情好不好，那么你的情绪已经失去的管理能力了。

你把他交给你老公了，这是你的问题，不是老公的问题。

老公的问题可以用其他方法去解决，根本不需要生气。如果他违背了他的承诺，你可以用经济来处罚它。比如说：这次衣服没有叠好乱扔衣服拿五千块钱出来，三天不能吃我烧的饭，一个月之内不把你叫丈夫，起个外号给他，不是也可以解决问题吗？

你为什么要生气的，是你自己选择了生气！

虽然你老公跟你承诺的，那是当时为了安抚你的情绪，是你选择生气的，不是你老公让你生气的。锤鸣乎？锣鸣乎，锣锤之间鸣乎？当当当……

一个巴掌拍不响，两个巴掌才拍响。你可以选择不生气呀。你却选择了生气，你一直希望老公改，希望老公不要惹你生气，那你为什么不改？

你把“我希望老公不要惹我生气”，改成“我不会因为我老公的任何行为而生气，我不让我生气，我就可以不生气。“那你就有很好的心理调节功能了嘛。

你自己没有心理调解功能，你还怪老公？因为你老公也是人嘛，他优点很多，他也是有缺点的嘛，人无完人，孰能无过。哪个人没有过错，老公一有过错，老婆就生气，那你把地球上所有的男人都尝试一遍，没有一个男人不让你生气的。

自己的心自己爱，自己的身自己爱，生气，就是不爱自己的心。情绪是我们精神活动的一部分，也就是我们灵魂活动的一部分。难道我们的灵魂是别人管的吗？是别人在统治我们的灵魂的吗？你这样一想不是好了吗？

人是一种解释性动物，万事都看你怎么解释的，你解释得好，你就产生了好的情绪。一种好的解释还衍生了其他好的解释，你解释不好就变成生气了。这是一个解释性的问题，这不是什么严重的问题，你要爱惜你，也要爱惜你们的关系。

别人犯了错，我们用其他方法来帮助他改正，用其他方法来提醒他，不要再犯同样的错误。但有时候不一定是别人错了，是我们看他错了，这就要改变我们的认知，改变我们的眼睛看问题的角度。

一个不爱生气的人，他是气量比较大的人，他是胸怀比较大的人，他也是爱自己的。

你可能太在乎丈夫，所以才对丈夫的一举一动都会做出反应。

夫妻之间是距离最近的：在一张床上睡觉，一个锅里吃饭，身体总要结合在一起，感悟还要纠缠在一起，还要共同养育儿女、还要孝敬老人，难免会有很多不同的地方，也会流露出各种各样的差异，也会产生各种各样的矛盾，这是自然的。

夫妻之间的生活，包括爱情生活，要禁止完美主义，完美主义在哪里，哪里就有痛苦，哪里就有祸患！

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本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。