健康的句子2012

　　健康的句子2012

1、 【经穴·养生】一般认为，便秘与肠道功能失调有关，摩腹成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按摩腰肾区，效果更佳、更快。因为肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。因此，当大便不爽，艰涩难下时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。

2、 【苹果的16个超级养生功效】1.防癌；2.调血压；3.减肥；4.补血；5.抗氧化；6.保护心脏；7.预防便秘；8.美白养颜；9.清洁口腔；10.延缓衰老；11.强化骨骼；12.宁神安眠；13.降低胆固醇；14.预防佝偻病；15.提高免疫力；16.闻苹果香气，缓解焦虑。早晨吃个苹果吧。

3、 【补充能量对于肌肉抗阻训练的3大益处】1、增加摄入碳水化合物，能节省肌糖原和肌肉蛋白；2、调节血糖浓度，降低免疫系统抑制作用；3、通过补充含糖运动饮料，补充水分、钠、钾、维生素B族、维生素C等多种维矿物质，避免或减轻脱水。

4、 【家长发现孩子自慰该咋办】青春期正是身体发育的时期，同时对性有了初步的认识和渴望，在不经意间学会了手淫，并且像吸毒一样很难自我节制。对这样的青少年，不宜严加指责，应帮助他们建立信心与决心戒除过度手淫。

5、 【熬夜或上夜班怎样补元气】熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食物，对熬夜时的健康有帮助：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

6、 【缓解抑郁常按膻中穴】抑郁是现代人的精神疾病，经常点揉膻中穴有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。操作：取仰卧位，身体放松，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次15分钟。

7、 【按揉足三里穴位养脾胃】足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

8、 【每天要坚持六个三分钟】长寿并非遥不可及，也许，以下六个三分钟的小习惯，将会对你的健康产生潜移默化的影响：①刷牙坚持3分钟；②吃热喝凉间隔3分钟；③睡醒后赖床3分钟；④腹式呼吸3分钟；⑤泡茶要泡3分钟；⑥生气不超过3分钟。

9、 【水果干】这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维。

10、 【五脏清理法】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝胆经。5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏：黑豆芝麻薏米浆

11、 【蜂蜜柚子茶】1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要；2、把黄皮切成小粒泡盐水；3、剥出果肉用榨汁机打碎；4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬；5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀；7、装瓶放10天即可，冷冻后口感更好！

12、 【有氧运动】心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

13、 【日常饮食五大误区】误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶+鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。

14、 【癌症最爱找这5类人】1、肺癌：长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人。2、胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人。3、食管癌：爱吃烫的人；吃饭过快的人。4、肝癌：嗜酒的人；有基础肝病的人。5、肠癌：吃肉过多的人；久坐不动的人。

15、 【日常细节助你获得健康体重】每天减少几百大卡的能量摄入，虽然听起来很困难，其实长时间保持几个小变化就能实现。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁饮料。2）选择无糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每汤匙100千卡热量，色拉酱、黄油、人造奶油、奶酪和花生酱都是高能源食物。

16、 【减小压力】压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。

17、 【微波炉不能这么用】烹调不到家，肉类还没熟透怎么办？不少人选择将其放到微波炉里“翻叮”一下，但这样就错了！因为半熟的肉类中，细菌仍然在不断生长，用微波炉虽然能把其加热至成熟，但由于微波炉加热时间短，并不能把细菌全数杀死，残留的细菌就会对健康造成危害。

18、 眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

19、 【难吃的食物最养人--发涩的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

20、 【微话人生】健康是我们最大的财富，好好活着就是要对自己好。爱自己，珍惜生命，就是对他人的负责。一个人的生死根本就不是个人的事情，人必须对自己周围的各种关系负起相关责任，小则家庭，亲朋好友；大则国家社会，宇宙世界。生命之于我们仅有一次，一生一世，对得起自己的就是做好自己应该做的，不留遗憾1。

21、 【盆血者的饮食禁忌】1.贫血的人不能吃太多的膳食纤维；2.贫血的人要多吃富含维生素C的食物；3.限制脂肪；4.少食碱性食物；5.忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常见补血食物：黑豆、发菜、菠菜、面筋、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、咸萝卜干。）

22、 【每天小心犯12个健康错误】1.胸式呼吸，太浅。2.洗澡过久，干燥。3.锻炼过度热身，莫超15分钟。4.吃饭速度太快。5.洗手冲洗不净，至少20秒。6.洗衣机洗内衣。7.倒垃圾不分类。8.睡前玩手机。9.早上刮胡子，宜晚上。10.饭后马上刷牙。11.坐姿：跷二郎腿。12.坐着排便，应蹲式。

23、 【少吃饭多吃菜究竟好不好】谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

24、 【揭秘：”隐藏”在厨房里的5大保健品】1.葱有兴奋神经,增进食欲,刺激血液循环和促进发汗的作用；2.酱油有杀菌作用,对维生素和矿物质有补充作用；3.辣椒可祛除胃中寒湿,制酸止痛,增进食欲,促进消化；4.醋有散瘀止血,解毒杀虫作用,还可加速新陈代谢及抗衰老。5.姜有祛痰,助消化,利分泌,防风寒感冒作用。

25、 【五谷杂粮的养生绝活】1.燕麦降血脂。含β葡聚糖，能给燕麦带来黏稠的口感。2.荞麦降血糖。我国特产的苦荞中，黄酮和芦丁的含量非常高。3.薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被发现有良好的控制癌细胞生长的功能。4.小米护胃。5.紫米、黑米，护眼。

26、 如果我是健康地活着，那我就更幸福了。如果，我还有个家，有牵挂我的人，有点钱，那我就非常幸福了。如果我能从事自己喜爱的工作，能维持自己的兴趣，并且有心灵相通的朋友，那我就是最幸福的了。

27、 【常见皮肤病的自疗方】1、疥疮(老烂脚)：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。2、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈。3、手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱。捣匀晚上擦手脚，套保鲜袋睡觉。一般7天可愈，改擦护手霜即可。

28、 【烤鱼多吃无益】烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。

29、 【人生感悟】所谓门槛，过去了就是门，没过去就成了槛。把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。时间是治疗心灵创伤的大师，但绝不是解决问题的高手。世界上只有想不通的人，没有走不通的路。

30、 【女人要呵护3部位】①乳房，30岁后女性都应自查乳腺，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块赶紧就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③韧带，韧带在月经期及月经结束后一周最脆弱，此时应少做剧烈运动。

31、 【喝豆浆可防“女性癌”】美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

32、 【粉饼颜色的选择！】粉底液、粉底霜的颜色选择，通常都会教大家要选择贴近自己肤色的。不过粉饼的颜色选择则有些差别，因为粉饼的粉末会因为吸附油脂而显得暗沉，所以大家在挑选粉饼时可以选择比你的粉底液浅一个色阶的。ps：前提是你的粉底液颜色有选对哦。

33、 【咖喱虾球伴五彩馒头】1.分别用胡萝卜汁，竹炭粉，绿茶粉，荞麦粉和面粉做成五彩馒头2.大虾球冲水后上浆，花菜改刀成块3.锅放底油爆香咖喱酱下花菜虾球炒后放三花淡奶咖喱叶调味后装盘和馒头同上即可。

34、 【针对头皮养护的对策】其实头皮养护这件事，说来容易做起来也简单，只需在日常的洗护步骤之后，为头皮增加几分钟的按摩时间，在指腹的揉搓、按捏、提拉之间，可以无形地为头皮塑造一层保护膜。

35、 【吃撑后三种食物来解救】年前聚餐增多，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

36、 酒精的妙用：酒精对衣物上的粉笔痕迹、草地污渍。和圆珠笔墨水留下的污渍都有很好的清洁效果。可以先把衣物用稀释后的酒精泡在密封的塑料容器中一个晚上再洗涤，清洁效果会更好。用白酒可以清除刚溅到衣物上的红酒痕痕迹，只要把衣服在水槽上方摊平，将沾到红酒的那一面朝下，用白酒朝污渍处倒下即可。

37、 其实，女人的幸福并不在于是否掌握了家庭财务大权，关键是要懂得男人的心，做一个自食其力的人，靠乞怜维生，就有可能失去人格与尊严。注重自己的外貌与健康，追求时尚，做个有个性女人，保持魅力与吸引力是非常重要。女人如果总是盯着了男人的腰包过日子，就有可能在男人鄙视的目光中，被玩弄、被抛弃。

38、 【吃太咸会变丑】①吃盐过多易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更明显，同时皱纹增多。②吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。③吃太咸还能使头发脱落、发质枯黄。

39、 【6要诀打造你的职场魅力】1.工作起来专注专业，让人着迷；2.娱乐起来玩得很开，偶尔发发疯；3.对家人有担当，负起自己要负的责；4.对朋友豪爽大气，绝不扭捏耍心眼；5.对生活永远充满激情，可以切换不同状态；6.办事利索高效,做人简单坦诚,人生目标坚定明确，生涯规划清晰合理。

40、 【家有本草】心是君主之官，如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状，甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。莲桅煮汤，取莲子30g，桅子15g(用纱布包裹)，加适量冰糖，以水煎煮，吃莲子喝汤。莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子能泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

41、 【养生讲堂】哪些人最易腰椎不适：①长期弯腰工作者，尤其是蹲位或座位。②过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。③长期暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人。④长期抽烟的人，吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。⑤晚上睡觉不注意腰部保暖的人。

42、 【兰州拉面适合早上吃】兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。

43、 【5个信号提醒你：该放松了】据美国《女性健康》杂志报道，如果你有以下几种不适，可能是身体在帮精神解压。1.拉肚子。最好的对策是运动，如慢跑、快走。2.掉头发。均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。3.眼皮跳。此时应闭上眼，深呼吸。5.后背痛。建议每天散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉。

44、 【长寿秘诀】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百囗，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

45、 【测试你的幸福】1不看领导眼色；2不在家里生气；3不愁日常衣食住行；4不往医院跑；5不失眠；6不孤独；7不多愁善感；8不让小人惦记；9爸妈身体好；10不为平庸的工作烦恼；11不怕大事情；12做好小事情。达到6个指标基本幸福，10个以上指标非常幸福。

46、 【16种日常食物多吃有害】俗话说物极必反，吃东西也一样，不能说这个好吃我们就光吃这个，多吃多好。以下几种食物绝不能多吃：1、口香糖2、快餐面3、菠菜4、橙子5、爆米花6、扁豆7、鸡蛋8、罐头产品9、盐10、浓茶11、糖精12、动物脂肪13、葵花籽14、肝脏15、人参16、海鱼。

47、 【医患矛盾血色升级同仁医院诊室自备辣椒水】11月旧，医患矛盾频发，北京同仁医院医师称，两年前同事被患者砍伤，现在诊室里备有辣椒水，医师一旦有人身危险就会用。曾负责医患纠纷调节的人士称，医院会专设一个谈话室用于医患沟通，连热水瓶都不能放，以防激动的家属随手抄家伙伤人。

48、 【蘑菇烧山芋】红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可。

49、 【生活常识：从白发位置看出健康状况前额白发：脾胃失调，前额对应的反射区是脾胃，脾胃不好的人常腹胀腹痛胃酸两鬓斑白：肝火旺盛，两鬓对应反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或脾气暴躁或爱生闷气后脑勺白发：肾气不足，后脑勺对应区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频遗尿等。