  复合维生素到底好不好用❓ 我每天的早餐不是都一样，但是有三个东西不会变，每天一个都不能少：ON奥普帝蒙的CLA（共轭亚油酸），ON奥普帝蒙的OPTI-MEN（男士复合维生素），还有一杯热咖啡。😊☕️☀️ ON的CLA我上次有聊过，所以今天想跟你们聊一下复合维生素，因为我发现很多人没有吃复合维生素的习惯虽然他们的食物缺维生素和矿物质。维生素和矿物质是机体生长修复、维持健康的关键元素。特别是大强度运动的运动员和健身爱好者，更需要保证充足供应。 通过服用复合维生素的方法还可以使工作的压力得到缓解。人感觉疲劳，是因为身体各方面营养消耗超出了身体的储备，或者是自身营养储备达到了临界点。通过补充营养素，可以让身体有一定的抵抗疲劳的能力，而复合维生素中含有一定计量的为维生素、矿物质和微量元素，是补充体力抗疲劳非常好的营养品。 水果蔬菜 VS 复合维生素？ 首先，补剂不能代替天然食物，因为天然食物的协同作用能让营养更好吸收也更均衡。但复合维生素依旧有它的价值。现在人的普遍饮食都缺少绿色蔬菜，而维生素片就是很好的补充。特别是对于增肌的人群，大量的蛋白质摄入会使得身体更需要PH平衡，如果大量摄入蔬菜会影响饱腹感，那么复合维生素其实也是不错的选择。 复合维生素对健身有哪一些好处？ 每种维生素和矿物质都对身体有特定的作用。比如帮助蛋白质的合成、控制新陈代谢水平、修复受损肌肉以及很多很多其他平衡身体的作用。总的来说可以概括为以下五点：促进肌肉生长，维持生命健康，促进消化吸收，促进新陈代谢，增强免疫力。 复合维生素有副作用吗？ 复合维生素是根据人一天的摄入需求而决定含量的，所以只要按照说明书食用就不会有副作用。但同时有一点也需要注意，那就是如果你的饮食本来维生素和矿物质已经很充足，那么再额外摄入很可能也会导致毒副作用。举例来说，维生素C摄入过多就会造成肠胃不适和头晕等症状。 总结 · 复合维生素是最重要的补剂之一 · 运动量大的人需要大量补充维生素和矿物质 · 复合维生素之是补充，健康饮食更重要 · 在餐后或者用餐中服用复合维生素 · 对于特定人群有不同的分类 |
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